大雪养生｜多吃3肉，常喝2粥，注意预防3种疾病
大雪节气 ， 意味着意味着冬渐深 ， 寒意更浓 ， 气温也会降得更低 ， 民间有“大雪补得当 ， 一年不受寒”之说 ， 适宜的进补能够增强人体的免疫力 ， 抵挡外邪 ， 有助于生发体内阳气 。
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怎样做才能达到好的效果呢？
多吃3肉温补的肉推荐牛肉、鱼肉和乌鸡肉 。
相对于热性的羊肉而言 ， 在干燥的冬季里温性的牛肉更适宜 ， 而且还有丰富的蛋白质 ， 有很好的补益效果；鱼肉富含多种维生素 ， 对心血管有很好的保护作用 ， 进补的同时也能保证不摄入过多的脂肪；乌鸡肉在《本草纲目》中就提到可以治疗虚损的疾病 ， 而又不用担心内热上火 。
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常喝2粥推荐萝卜排骨粥和山药粳米粥 。
“冬吃萝卜夏吃姜”不用多说 ， 可以把萝卜和排骨、虾皮一起煮粥 ， 补气营养 ， 保护肠胃；山药在《本草纲目》提到的补中益气 ， 强筋健脾 ， 还能帮助在干燥的冬季润肺养阴 。
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预防3病这个节气 ， 有三种常见的疾病要注意预防：心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病 。
气温的降低会引起血管的收缩 ， 血压的升高 ， 有高血压病史、心血管疾病的朋友们要尤其注意防寒保暖 ， 定期检查 ， 防止心血管疾病的发生 。
呼吸道疾病主要是由于处于干燥的空气中 ， 可以多吃一些润肺的食物 ， 或者在房间里放一盆水来缓解这个情况 ， 以免呼吸道受到损伤 ， 引起咳嗽、炎症等 。
还有不要吃生冷食品 ， 避免引起肠胃不适 ， 少吃油腻辛辣的食物 ， 预防消化道疾病 。
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