【冬季|冬季养生该注意啥 这份小贴士请收好】现代社会 ， 较快的工作和生活节奏加重了人们的身体负担 ， 养生渐渐成为很多人关注的焦点 ， 那么冬季养生该注意些什么呢？下面让我们一起来了解下吧！
进补不要盲目
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冬季养生固然重要 ， 但也要调整好饮食结构 ， 不要盲目进补 ， 以免对身体造成伤害 。 有些人进补喜欢食用肉类、动物肝脏等能量和营养密度高的食物 ， 虽然这样会使我们身体产生更多的热量抵御严寒 ， 但也会使我们长胖 。 因为 ， 这些食物含有较多的动物脂肪 ， 过多食用会造成能量过剩 ， 这些过剩的能量会转化成脂肪 ， 从而导致肥胖 。 饱和脂肪过多还会导致高血压、高血脂等慢性疾病的发生 。 每天食用的肉类、动物肝脏等食物的量不要超过150克 。
此外 ， 可以考虑食用山药、银耳、大枣、蜂蜜等 ， 它们有润燥养肺的作用 ， 可作为辅助食品适当补充 。
冬季要多喝水
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冬天气候干冷 ， 人们常常关紧门窗 ， 使用暖气和空调取暖 ， 这就会造成室内缺氧 。 多喝水有利于氧气的供给 ， 助人呼吸顺畅 ， 因此冬季要多喝水 ， 不要等到口渴了再喝 ， 值得注意的是 ， 体力消耗大的人更要多喝水 。
水果要选对
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冬季 ， 经常食用阴寒性质的水果会伤脾胃 ， 因此冬季应尽量少吃瓜类 。 可以挑选葡萄、猕猴桃及柑橘等适合冬季吃的水果 。
饮食不宜贪凉
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冬季 ， 不宜食用苦瓜、茄子、豆腐等寒凉食物 ， 因为这些寒凉食物会给我们的消化系统带来伤害 。 人类的体温是肠胃工作和消化酶发挥作用的最佳温度 ， 如果在冬天经常食用寒凉食物 ， 就有可能降低消化酶的活性 ， 所以这个时节不宜食用寒凉食物 。
预防呼吸道疾病
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冬季 ， 温度较低 ， 空气干燥 ， 会对呼吸道带来一定的损伤 ， 容易患肺炎、感冒、支气管炎等疾病 ， 这就需要多补充营养来预防 。 建议多吃一些优质蛋白质含量较丰富的瘦肉类、蛋类等来增强免疫系统 。 此外 ， 可以补充维生素C稀释体内的毒素 ， 提高人体抵抗病毒和细菌的能力 。
饮食不宜过烫
冬天天气寒冷 ， 很多人喜欢经常食用热甚至是烫的食物 ， 殊不知食物在驱走周身寒气的同时 ， 罹患食道癌的风险却增加了 。 经常食用烫的食物会使食道出现伤害 ， 食道上受到热刺激的细胞发生突变的几率会随之上升 ， 这样患食道癌的几率就大了 。 适宜人类食道进食的温度是在10℃到40℃ 。
饮酒要适度
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冬季 ， 气温较低 ， 有些人会饮用白酒来御寒 ， 但这样做只会短暂的使人有热乎乎的感觉 ， 热乎感过了 ， 还是会感到冷 。
人体内的热量是在肌肉运动的同时 ， 由碳水化合物、脂肪等物质经化学反应产生的 。 白酒的主要成分是水和酒精 ， 它们产生的热量很少 ， 所以只会让人短暂的拥有温暖的感觉 。
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