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月牙|指甲上的白色“小月牙”真的代表健康吗？

指甲蛋白因素

你的指甲上有没有白色的“小月牙”？听说这是代表身体状况的“健康圈”！
月牙|指甲上的白色“小月牙”真的代表健康吗？文章插图
指甲上的白色“月牙”是什么？
我们指甲上的“小月牙” ， 又称为半月痕 ， 是位于指甲下方五分之一处的一条白色弧形的痕迹 。
半月痕由新生的尚未完全角质化的指甲构成 ， 通常 ， 指甲根部的甲基不断产生新的角蛋白细胞 ， 这就是“小月牙” 。 而老化的细胞则逐渐呈现坚硬、透明的状态 ， 就变成了指甲上粉红色的部分 。 为什么每个人的“小月牙”大小不同？
有的人指甲上的月牙很多 ， 有的人却没有 ， 有的人大一些有的人小一些 ， 这是怎么回事呢？
● 首先 ， 半月痕只要不是突然的增多或变少、消失的话 ， 都属于正常生理现象 ， 并不需要特别去担心 。
●其次 ， 有些人先天的甲基就比较靠后 ， 或者指甲生长速度较其他人缓慢 ， 那么月牙看起来就不会很明显；而那些动手较多的人 ， 因手指使用频率高 ， 指甲磨损快 ， 则指甲生长的速度也会相应的增快 ， 月牙也更容易看到 。
● 即便是同一只手 ， 因为大拇指使用频次较小指多 ， 所以大拇指的半月痕看起来就比小拇指上的更加明显 。 对于小孩来说 ， 尚未发育之前是没有月牙的 ， 父母不必因此而担忧 。
所以 ， 认为月牙少或没有月牙就一定是身体不健康的表现 ， 这种看法十分片面 ， 需要结合年龄因素、临床表现及其他体征才能准确判断 。 既然被称为“健康圈” ， 那么这些“小月牙们”如何才算符合标准呢？
一般来说 ， 健康人两手的拇指必须有月牙 ， 月痕的面积占指甲的五分之一 ， 颜色以奶白色为宜 。
“月牙”是天生的还是后天的？
月牙生长既有先天因素的影响 ， 也受到后天因素的调节 ， 比如个人营养、精神状况、消化功能等诸多的因素 。 总体来说 ， 月牙的数量、生长和人体新陈代谢密切相关 。
当我们发现自己的指甲变脆、颜色出现异常、月牙的数量和大小逐渐缩小、模糊时 ， 就需要注意了！
尤其是半月痕突然晦暗、缩小或消失 ， 往往提示人体身体机能下降 ， 可能存在消耗性的疾病 ， 需同时结合其他症状与表现综合判断 。
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日常应该注意什么？
对于月牙的多少 ， 并不需要刻意去追求 ， 把关注点放在“变化”可能更有意义 。
随着身体状态改善 ， 月牙的数量、面积及颜色 ， 都有不同程度的良好变化 。 日常可以从以下三个层次去改善：
01
充足睡眠
睡眠养生时间应随着四季昼夜的长短而变化 ， 譬如秋日里推崇早睡早起 ， 至冬则建议早睡而晚起 。 但是入睡的时间建议在11点之前 ， 因肝经循行的时间为夜间11：00到凌晨3：00左右 ， 此时入睡有利于肝脏排毒 。
02
适度锻炼
适度的有氧锻炼可提高人体的代谢水平 ， 但是长期过度锻炼 ， 或以出大汗为目标的运动都是不可取的 。 尤其在冬季 ， 葆养肾气为关键 ， 切勿过度劳累 ， 耗损肾精 ， 伤及根本 。
03
均衡饮食
减少高脂高糖的食物与饮料的摄入 ， 平衡膳食 ， 同时增加优质蛋白 。
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图片来源：千库网
主要的优质蛋白质大致可分为四类：
1.动物蛋白：鸡肉、鱼肉、虾、鸭肉、瘦牛肉等；
2.豆类及其制品：黑豆、黄豆、豌豆以及豆浆、豆腐等；
3.蛋类：鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；
4.奶类：牛奶、羊奶、马奶中都含有丰富的优质蛋白 。 其他诸如芝麻、花生、核桃、杏仁、松子等坚果类的蛋白质含量也都较高 ， 可根据情况适当补充 。


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