吃花生能保护心脏？营养师：3种情况吃花生没好处，早知早好
提起花生我们都非常的熟悉 ， 它也是我们日常饮食过程中经常吃的一种食品之一 ， 不仅物美价廉 ， 而且味道也非常可口深受很多人的喜爱 ， 除此以外也听很多人说过花生具有很好的保护心脏功能 ， 真的有这样的功效吗？今天我们就一起来了解一下 。
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花生有哪些好处
之所以有这个说法 ， 主要是因为花生中含有的不饱和脂肪酸非常的高 ， 而且对我们身体来说是属于一种好的脂肪酸 ， 经常食用的话不仅能够促进身体的胆固醇分解 ， 而且还能够降低体内的血脂 ， 起到保护心脑血管的作用 。
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花生是属于坚果的一类 ， 它里面的蛋白质含量非常的丰富 ， 同时还有丰富的维生素等等物质 ， 这些都是有助于我们骨骼健康的同时还能够起到延缓身体衰老的作用 ， 如果男性经常吃的话 ， 不仅能够促进精子的活力有助于肾脏健康 ， 儿童和老人吃的话有助于促进大脑的发育和预防老年痴呆的效果 ， 所以不论是男女老少都可以实用 。
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虽然花生的营养价值非常高 ， 对我们的身体也有好处 ， 但是营养师却建议这三种情况花生还是少吃为好 。
吃花生能保护心脏？营养师：3种情况吃花生没好处 ， 早知早好
1、油炸花生
花生本身它的油脂会比较高 ， 如果再将它杂质来使用的话 ， 它不仅油脂翻倍 ， 而且经过高温杂质的食品 ， 可能会产生一些致癌的物质 ， 营养价值也会大打折扣 ， 所以对于油炸类的花生大家还是少吃为好 。
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2、没有节制吃花生
虽然花生它是一种非常好的食品 ， 但是如果食用过量的话 ， 就导致脂肪摄入过多 ， 不仅增加了肥胖的风险 ， 同时也对于我们心脑血管健康造成了一定的危险 ， 所以说吃花生的时候一定要有节制 ， 根据研究表明每天最多吃20个花生的量即可 。
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【吃花生能保护心脏？营养师：3种情况吃花生没好处，早知早好】3、多种风味花生
商家为了售卖自己的产品 ， 就会制作出很多口味的花生 ， 比如五香味儿麻辣味儿以及糖衣花生 ， 这让我们的选择也更加的丰富 ， 多种 ， 虽然他们的味道吃起来都非常的美味 ， 但是这类花生在制作的过程中会放入大量的糖类和盐类 ， 而且这些物质在进入我们的身体之中以后 ， 会对我们的身体健康造成很大的危险 ， 所以说尽量的减少购买风味花生的次数以免对我们的身体造成危害 。
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虽然花生非常的美味 ， 但是我们也应该以身体健康为主 ， 尽量的少吃以上的三种花生 ， 如果大家在家使用的话最好是采用干炒、水煮等等方式 ， 不仅味道上有所改变而且这也是一种非常健康的做法 。
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