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入冬后，越早改掉这5个习惯，有利于控制血压，希望你能提高警惕

可能很多人还不知道 ， 冬天才是血压波动最频繁的时期 ， 也是很多心脑血管疾病的高发时节 。 随着社会的进步 ， 越来越多老年人对高血压相关的知识都有所了解 ， 但高血压在最近几年 ， 却开始呈现出年轻化的趋势 。 也就是说 ， 除了老年人以外 ， 年轻人、中年人也要关注自己血压的波动情况 。
入冬后，越早改掉这5个习惯，有利于控制血压，希望你能提高警惕文章插图
众所周知 ， 高血压是一种常见的慢性疾病 ， 它的危险性在于我们不知道血压什么时候上升 ， 什么时候会诱发心脑血管疾病 。 尤其是到了冬天 ， 气温下降 ， 血管收缩 ， 对于高血压患者而言 ， 也是一种很大的挑战 。 但血压升高的原因也有迹可循 ， 这为我们控制血压提供了方便 。
为了稳定血压 ， 入冬后要趁早改掉这5个习惯
【入冬后，越早改掉这5个习惯，有利于控制血压，希望你能提高警惕】久坐不动的习惯
不知道大家发现没有 ， 随着工龄的增长 ， 我们也变得越来越懒了？在学生时期 ， 我们似乎有使不完的力气和耗不尽的精力 ， 静坐五分钟都浑身不是滋味 ， 一心想着运动 。 进入社会 ， 参加工作之后 ， 我们的想法、体力都发生了变化 ， 宁愿坐在工位上一天不动 ， 也不想站起来活动活动 。
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其实长期久坐对我们的健康也有不利影响 ， 很多人以为坐着更舒服 ， 但这种姿势保持的时间长了 ， 也会影响下肢的血液循环 ， 造成血压上升 。 而且长期久坐还会降低新陈代谢 ， 导致腰腹部、臀部脂肪囤积 ， 身材肥胖 ， 也增加了糖尿病、高血压的患病风险 。
贪凉的习惯
即使到了冬天 ， 也依然有很多朋友为了美观而忽视保暖的重要性 ， 经常穿着薄外套就出门 。 冬风凛冽 ， 冰凉彻骨 ， 在这种低温环境下 ， 我们全身的血管也会收缩 ， 导致血液无法正常流通 ， 致使血压升高 。 在冬天 ， 头部、颈部、腰部、脚部的保暖工作一定要做到位 ， 否则很容易增加心脑血管疾病发作的风险 。
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抽烟喝酒的习惯
不知道什么时候开始 ， 很多朋友都把香烟和酒精当作自己的“救世主” ， 无论遇到什么样的难题 ， 心里有多少苦闷 ， 都只想通过喝酒和抽烟解决 。 但是 ， 这些行为是无法从根本上解决我们的问题的 ， 反而会对健康造成威胁 。
在酒精的作用下 ， 我们的血压也会频繁波动 ， 而抽烟则会让我们的心脏承受更多的压力 ， 出现心律不齐的现象 。 长期依赖烟酒 ， 对血管健康会造成极大的伤害 ， 不想被高血压甚至心梗、脑梗缠上 ， 就趁早戒掉吧 。
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熬夜的习惯
我们在日常生活中 ， 也会因为各种事情熬夜 ， 有的跟工作有关 ， 有的只是单纯的娱乐 ， 这些因素扰乱了我们正常的休息节奏 ， 让我们的作息时间越来越不规律 。 可能有些朋友不介意 ， 觉得熬夜对生活没什么影响 ， 但熬夜的次数多了 ， 你就会发现 ， 熬夜不单纯是在消耗我们的精力 ， 还在透支我们的健康 。
长期熬夜 ， 各个器官都无法发挥正常水平 ， 新陈代谢会下降 ， 身体代谢脂肪、胆固醇的能力减弱 ， 内分泌失调 ， 机体免疫力降低 ， 为各种慢性疾病提供了可乘之机 。
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高盐、高糖饮食的习惯
随着生活条件的改善 ， 很多朋友都经常接触精加工的食物 ， 但这些美食都有许多共同点 ， 比如高糖分、高盐分、高油脂 ， 也正是因为这些特点 ， 让很多热爱美食的人走向了疾病的“深渊” 。


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