肥胖可引发心血管病，有人问：胖人控制体重能不吃晚饭吗？
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【肥胖可引发心血管病，有人问：胖人控制体重能不吃晚饭吗？】近年来 ， 走在大街上 ， 随处可见大腹便便的人 。 公交车上一个人坐两个座位 ， 窄的街道碰撞行人 。 多数人是大肚腩的体型 ， 被称称为苹果型身材 。 苹果型身材的人腰腹部过胖 ， 状似苹果 ， 细胳膊细腿大肚子 ， 又称腹型肥胖或中心性肥胖 。 大肚子的原因是人体的脂肪堆积过多 。
脂肪按部位不同分为皮下脂肪和内脏脂肪 。 皮下脂肪遍布全身 ， 而内脏脂肪则围绕在胃肠、肝、肾等腹部脏器周围 。 腹型肥胖意味着体内堆积了过多的内脏脂肪 。 有的人是全身性肥胖主要是皮下脂肪 ， 腹型肥胖主要是内脏脂肪多 。
有体质监测公报显示 ， 近20年来 ， 中国人肥胖和超重率大幅增长 ， 腰带变得越来越长 。 整体的腹型肥胖率 ， 也是北方地区普遍高于南方 。 约有99%的中国肥胖男性都属于腹型肥胖 。 腹型肥胖以前主要出现在中年男性身上 ， 又称为啤酒肚或者将军肚 。 现在很多年轻人 ， 而且女性也出现大肚腩、水桶腰 。
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腹型肥胖的危害较大 。 中心性肥胖对身体健康危害更大 ， 其可增加人体胰岛素抵抗的风险 ， 增加糖尿病、高血压、动脉硬化、心脑血管事件的发生率 。 实际上 ， 很多腹型肥胖的患者 ， 往往已经合并了代谢系统疾病 ， 如糖代谢异常、血脂高、尿酸高、高血压等 。 腹型肥胖体态不协调 。 由于大量的脂肪堆积在腹部 ， 腹型肥胖者往往会影响呼吸 ， 导致呼吸不畅 ， 大腹便便还会出现行动不方便 。
有的人为了控制体重不吃晚饭 ， 认为夜里不活动 ， 吃东西最容易长肉 。 也有人说晚饭不吃不利于健康 。
一是容易引起胃病 。 从当天中餐后到第二天早餐 ， 有十几个小时时间 ， 这期间胃部长时间处于空虚状态 ， 到了饭点胃部开始释放胃酸并开始工作 ， 结果却没有食物供它消化 ， 长期以往可能会引起胃肠功能的紊乱、慢性胃炎、胃溃疡 ， 表现为反酸、肠胃不适 ， 胃痉挛等症状 。
二是容易造成体重反弹 。 经常不吃晚饭 ， 可能造成机体摄入能量的不足 ， 营养物质缺乏 ， 机体的代谢率就会逐渐下降 ， 造成脂肪的减少 ， 体重减轻 。 但是正在发育的孩子、孕产妇和体力劳动者 ， 不吃晚饭危害大 。 有些人通过不吃晚饭来减肥 ， 虽然短期可能体重略下降 ， 但饥饿难耐 ， 吃零食多了也同晚餐 ， 体重很容易出现反弹 ， 也不利于身体健康 。
三是引起身体不良反应 。 经常不吃晚饭会造成我们的大脑供氧不足 ， 对于学习和生活都会有影响 。 有基础疾病 ， 尤其是糖尿病的老人 ， 不吃晚饭会造成脏器能量供应不足 ， 甚至出现低血糖表现 。
四是引起机体吸收增加 。 长时间的不进食 ， 下一餐机体就会处于一种非常饥饿的状态 ， 食量增加 ， 机体自动出现吸收增快的现象 ， 很可能会体重增加 。
有专家认为 ， 健康的生活方式有利于控制体重 ， 增强体质 。 如“管住嘴 ， 迈开腿”的养生方法 ， 尤其适合体重超标的人 。
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因为人们如果整天高油高脂、高糖高盐 ， 不仅“营养过剩” ， 热量摄入超标 ， 而写肥胖、高血压、高血脂、糖尿病和高尿酸血症等代谢综合征发生率也高 。 提倡清淡饮食 ， 低盐低脂饮食 ， “七分饱” ， 不是说不吃晚饭 ， 而是要控制食物的种类和用量 ， 也就是“管住嘴” 。
运动可以减体重 ， 远离“三高” ， 提高心肺功能；运动可以降低部分癌症患病几率；运动可以促进大脑运转 ， 思考、学习、记忆能力增加；运动还可以促进消化 ， 改善睡眠 ， 治疗抑郁 。 因此要：“迈开腿” 。
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