入冬以后，血压波动大，中老年人要主动纠正3个习惯，做好3件事( 二 )
多喝水、吃粗粮 ， 预防便秘
很多老年人心脑血管疾病发作的时间都是在排便时 ， 因为上了年纪之后 ， 我们的肠道也会变得“懒惰” ， 蠕动速度变慢 ， 加上冬天气候干燥 ， 体内水分消耗快 ， 肠道易干燥 ， 更容易出现便秘问题 。 在用力排便的时候 ， 体内的血压值也会上升 ， 如果不注意的话 ， 很有可能引起脑梗、心梗等疾病 ， 希望大家平时多注意补充水分和膳食纤维 。
定期监测血压
除了去医院以外 ， 中老年人还要养成每天自己监测血压的习惯 ， 因为不是每个人都有时间、有足够的金钱经常去医院体检的 ， 这个时候自我监测就显得十分关键了 。 每天在固定的时间监测血压 ， 有利于我们了解自己的血压情况 ， 在高血压发作前 ， 也能做好充足的准备和预防措施 。
文章插图
总结：现在很多人都对高血压这种慢性病越来越熟悉了 ， 但熟悉是一回事 ， 了解了相关知识之后 ， 主动纠正生活中的不良习惯、做好分内的事才是关键 ， 如果每个人都能做到这一点 ， 那高血压也就无机可乘了 。
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