入冬以后，血压波动大，中老年人要主动纠正3个习惯，做好3件事
可能大家还没有发现 ， 随着冬天的来临 ， 我们的血压也不那么“安生”了 ， 经常发生波动 ， 甚至超出安全线 ， 让人胆战心惊 。 其实对于高血压患者而言 ， 血压波动情况是非常值得重视的 ， 因为一个不小心 ， 就有可能诱发心脑血管疾病 ， 命垂一线 。
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血压高的人 ， 日常生活中应尽量少碰二物
高盐食品
一直以来 ， 大家都比较“宠幸”那些重口味的食物 ， 这类食物通常都有一个特点 ， 那就是含盐量较高 ， 因为只有这样 ， 才能充分调出食物的美味 ， 但加入太多盐分的食物 ， 也有一个致命的缺点 ， 那就是容易引起血压上升 。
可能大家从来都没有关注过这个问题 ， 但实际上 ， 每日摄盐量的多少 ， 与我们的血压波动情况有着密不可分的关系 ， 经常吃太咸的食物 ， 会导致血管收缩 ， 影响血液流通 ， 增加血管的压力 ， 引起高血压 。 所以 ， 血压较高的朋友 ， 在日常生活中 ， 应该尽量避开高盐食品 。
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酒精
有些人觉得喝酒是很正常的事 ， 但对于血压高的人来说 ， 饮酒可能是一种威胁血管健康 ， 增加心脑血管疾病发作风险的行为 。 在大家的潜意识里 ， 总想着为喝酒开脱 ， 但酒精本身对人体的危害性是无法被忽视的 ， 长期饮酒 ， 会引起血压迅速升高 ， 危害人体健康 。
可能有很多朋友 ， 已经喝酒好几年甚至几十年的酒了 ， 一时半会儿也改不掉 ， 但随着年龄的增长 ， 希望你的饮酒量是逐渐递减的 ， 降低喝酒的频率、少喝高度酒 ， 能极大地降低酒精对血压的影响 。
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入冬后 ， 中老年人要主动纠正3个习惯 ， 稳定血压
抽烟的习惯
香烟和酒精一样 ， 都是对人体健康会造成威胁的物品 ， 但很多朋友却不以为然 ， 为了一时的刺激 ， 甚至愿意用未来的健康去换 。 你知道吗？在大家抽烟的时候 ， 血管也在受“折磨” ， 烟草中的有害物质不仅会刺激神经中枢 ， 还会导致血管收缩 ， 引起血压飙升 ， 抽烟 ， 是高血压患者需要尽早纠正的习惯 。
久坐的习惯
虽然现在很多人都有缺乏锻炼的问题 ， 但有一部分中老年人 ， 早已意识到这个问题 ， 开始每天锻炼身体 ， 日复一日地坚持运动 。 还有一部分人 ， 宁愿坐在家里玩手机、看电视 ， 也不愿出门走一走 ， 散散步 ， 跳跳舞 。 其实 ， 长时间久坐也会引起血压波动的重要因素 ， 没事多活动活动四肢 ， 对稳定血压也有一定的作用 。
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熬夜的习惯
别看很多中老年人经常劝自己的子女早点睡觉 ， 他们自己可能也在“偷偷”熬夜 ， 有的人是因为玩手机而忘记了时间 ， 有的人却是因为被失眠困扰 ， 无法顺利入睡 。 不论是哪一种 ， 我们都要积极寻求解决方法 ， 因为在熬夜的时候 ， 体内的各个器官也没有得到充足的休息时间 ， 会增加高血压发作的风险 。
【入冬以后，血压波动大，中老年人要主动纠正3个习惯，做好3件事】做好3件事 ， 稳定血压 ， 远离疾病
多吃富含钾元素的食物
高血压患者在检查之后 ， 医生也会建议他们平时多吃一些玉米、豆制品、香蕉、花生等食物 ， 其实这些食物都有一个共同点 ， 那就是富含钾元素 ， 这种物质有利于稳定血压 ， 修复血管受到的损伤 ， 保护心肌细胞 ， 时不时吃点 ， 能帮助我们有效控制血压 。
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