老人“精瘦”是祸不是福？( 二 )
除了散步 ， 适合老年人锻炼的方式其实并不少 。 例如慢跑、游泳踩单车等 ， 这对大多老年人的下肢锻炼相对来说都是比较充分的了 ， 而上肢肌肉锻炼则可通过使用哑铃、弹力带等来加强 。
患有腰椎间盘疾病或膝关节炎的 ， 可选游泳、骑单车等非重力负荷的抗阻锻炼 。 一般每周进行2~3次左右即可 。 值得注意的是 ， 老年人身体条件受限 ， 运动强度可不能像年轻时那样“冲” 。
推荐阅读
![[木一论史]只因女护士为10万美金，偷偷掐断氧气管，伊朗导弹专家窒息身亡](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200425/20200425183300092024a_t.jpeg)
- 生病时喝汤对身体好？浓缩的不是精华
- 爱发火的老人易得青光眼
- 有1/3癌症患者被吓死？不是段子
- 世卫组织：血管怕的不是盐，而是“它”，再喜欢也要管住嘴
- 长寿不是目的，健康才是真谛
- 《以家人之名》子秋官配不是小橙子，是漂亮的她，尖尖乐坏了！
- 这五个地区百岁长寿老人居世界前列，为啥？医生带您揭秘蓝色地带
- 患上急性阑尾炎，将阑尾“一切了之”？阑尾不是多余的器官，不应该受到冷落、随意割弃
- 老人要不要午休，睡多久合适？老人午休这几点要注意
- 「老人」老人高血糖或有糖尿病，小寒养生一定要做好这几件事