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冬季保养，不宜“乱补”，饮食上控制“3物”，让肾脏健康一些

【冬季保养，不宜“乱补”，饮食上控制“3物”，让肾脏健康一些】在很多人眼里 ， 冬天是一个进补的好时机 ， 为了不错过“冬补” ， 许多朋友都会抓住机会大补特补 。 但我们的身体真的承受得了这么密集的补养吗？身体真的需要吗？大家在进补前还是应该好好想一想 。
冬季保养，不宜“乱补”，饮食上控制“3物”，让肾脏健康一些文章插图
众所周知 ， 补养身体 ， 无非就是吃一些“滋补”的食物 ， 如牛肉、羊肉、药酒等 ， 这些高能量的食物在给我们带来热量的同时 ， 也有一定的增强体质、提高抵抗力的作用 ， 但我们也不能忽略它们的危害性 ， 这就牵扯到不适合“冬补”的人群 。
在进补的过程中 ， 我们的饮食习惯会发生一些变化 ， 这种改变也会增加身体的代谢负担 ， 对于肾不好的人来说 ， 实在是个挑战 ， 所以大家一定要先了解哪些食物不宜多吃 ， 以免危害肾脏健康 。
冬季保养，不宜“乱补”，饮食上控制“3物”，让肾脏健康一些文章插图
冬季保养 ， 不宜“乱补” ， 饮食上控制“3物” ， 让肾脏健康一些
控制饮水
如果大家细心观察的话 ， 就会发现随着冬季的来临 ， 我们的身体对水的需求量也增加了不少 。 冬天本来就比较干燥 ， 身体容易缺水 ， 加上长时间待在空调房里、使用热水袋、电热毯、开暖气等 ， 也会造成人体水分的消耗 ， 所以 ， 不停喝水也成了大家在冬季的习惯之一 。
冬季保养，不宜“乱补”，饮食上控制“3物”，让肾脏健康一些文章插图
但水喝多了对肾脏健康也会造成一定的威胁 ， 因为肾脏是负责水分代谢的器官 ， 水喝得越多 ， 肾脏的工作负担就越重 。 所以 ， 虽然我们应该养成及时补水的习惯 ， 但也不能过量饮水 。 正常情况下 ， 每隔1小时就小口慢饮一点水 ， 是足以补充人体所需的水分 ， 又不会造成代谢压力的方法 。
为了滋补身体 ， 很多人也会选择在水里“加料” ， 加入枸杞、红枣、菊花等食材 ， 只要控制好饮水量 ， 是没问题的 ， 但不建议大家用酒水、咖啡、浓茶代替白开水 。
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控制盐的摄入量
食用盐是厨房里的“常客” ， 但大家在炒菜放盐的时候 ， 一定要注意控制量 ， 一般情况下 ， 每天摄入6克以上的盐 ， 就会威胁人体健康了 ， 但比较让人头疼的是 ， 除了食用盐本身以外 ， 盐分还隐藏在其他食物或调味品中 ， 这些都是我们需要计算进去的 。
酱油、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、腌制食物、各种零食等食物中 ， 都含有大量的盐分 ， 大家要注意控制摄入量 。 长期吃高盐食品 ， 不仅会造成身体浮肿 ， 影响血压的稳定 ， 还会加重肾脏的代谢负担 。
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控制蛋白质的摄入量
不论是普通人还是健身人群 ， 都把蛋白质当作“宝贝” ， 众所周知 ， 蛋白质能为我们提供热量 ， 是维持生命活动的基本物质 ， 有增强免疫力、促进肌肉生长的作用 。 富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、豆制品、奶制品、牛羊肉等食物也是大家公认的“健康食物” ， 但从严格意义上来说 ， 这类食物也不完全“健康” 。
很多人在冬天进补的时候 ， 都会选择大量吃肉 ， 但富含蛋白质的各种肉类中 ， 也存在大量的脂肪 ， 过量食用 ， 不仅会造成肥胖 ， 还会给肾脏、肝脏带来更多的代谢负担 。 对于肾不好的人来说 ， 不论负担多少 ， 都可能是压垮肾脏的“最后一根稻草” ， 希望你不要忽视这个问题 ， 在饮食上多加注意 。
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