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天气寒冷 ， 有的人为了出门御寒 ， 喜欢喝点酒暖暖身子 ， 这是真的吗？还有人喜欢吃点好吃的来补补 ， 这样做对吗？更有人在没有需要时 ， 就泡在家里不出门 ， 这样有利于身体健康吗？这些关于冬季的小常识了解一下 。
冬季养生4个误区别踩
【冬季|喝酒暖身？舔唇保湿？冬季养生需注意什么？】舔嘴唇可保湿？会越来越干
寒冷时空气干燥 ， 人的嘴唇容易出现干裂 ， 引起不舒适、疼痛和出血 。 不少人喜欢用舌头舔嘴唇 ， 以为这样可以湿润和舒服一些 ， 但结果却适得其反 。 因为唾液是由唾液腺分泌的 ， 里面含有淀粉酶等物质 ， 比较黏稠 ， 舔在嘴唇上 ， 就好像抹了一层浆糊 。 水分蒸发完了 ， 嘴唇会更干燥 ， 更容易起皮 。 如果嘴唇干燥不舒服 ， 可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏 。
穿衣越多越暖和？观点太片面
冬天里 ， 有的人穿得鼓鼓囊囊 ， 以为穿得越多越暖和 。 这种观点是片面的 ， 因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系 ， 当一件件衣服穿上后 ， 空气层厚度随之增加 ， 保暖性也随之增大 。 但当空气层总厚度超过15毫米时 ， 衣服内空气对流明显加大 ， 保暖性反而下降 。 从生理角度说 ， 人如果穿衣过多过厚 ， 会因热量大 ， 致使皮肤血管扩张 ， 从而增加了散热 ， 反而降低了机体对外界温度变化的适应能力 。
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喝白酒可御寒？可能会更寒冷
不少人以为冬天喝白酒能帮助人抵御严寒 。 实际情况是 ， 人们喝酒后热乎乎的感觉是短暂的 。 人体内的热量是在肌肉运动时 ， 由体内蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经化学反应产生的 。 酒的主要成分是水和酒精 ， 它们产生不了多少热量 。 相反 ， 受酒精刺激 ， 血管不能及时收缩防止血液向外输送热量 ， 身体的热量在大量丢失后 ， 人会感到更寒冷 。
蒙头睡觉最舒服？制造被窝微气流才舒服
寒冷的夜晚 ， 不少人喜欢用被子蒙头大睡 。 这样既不卫生 ， 也未必舒服 。 蒙头而睡的时候 ， 除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外 ， 从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大 ， 被窝内良好的小气候迅速遭到破坏 ， 全身肌肤都会变得不舒服 。
医疗气象专家研究发现 ， 最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流 。 这么小的风速对人体近乎没有吹风感 ， 调节起来比较困难 。 一般来说 ， 只要睡眠时被子没有裹成“筒状” ， 被子与身体间有一定的空间 ， 并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙 ， 基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准 。
冬季养生该注意啥 这份小贴士请收
进补不要盲目
冬季养生固然重要 ， 但也要调整好饮食结构 ， 不要盲目进补 ， 以免对身体造成伤害 。 有些人进补喜欢食用肉类、动物肝脏等能量和营养密度高的食物 ， 虽然这样会使我们身体产生更多的热量抵御严寒 ， 但也会使我们长胖 。 因为 ， 这些食物含有较多的动物脂肪 ， 过多食用会造成能量过剩 ， 这些过剩的能量会转化成脂肪 ， 从而导致肥胖 。 饱和脂肪过多还会导致高血压、高血脂等慢性疾病的发生 。 每天食用的肉类、动物肝脏等食物的量不要超过150克 。
此外 ， 可以考虑食用山药、银耳、大枣、蜂蜜等 ， 它们有润燥养肺的作用 ， 可作为辅助食品适当补充 。
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冬季要多喝水
冬天气候干冷 ， 人们常常关紧门窗 ， 使用暖气和空调取暖 ， 这就会造成室内缺氧 。 多喝水有利于氧气的供给 ， 助人呼吸顺畅 ， 因此冬季要多喝水 ， 不要等到口渴了再喝 ， 值得注意的是 ， 体力消耗大的人更要多喝水 。 水果要选对
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