冬季经常食用阴寒性质的水果会伤脾胃 ， 因此冬季应尽量少吃瓜类 。 可以挑选葡萄、猕猴桃及柑橘等适合冬季吃的水果 。
饮食不宜贪凉
冬季不宜食用苦瓜、茄子、豆腐等寒凉食物 ， 因为这些寒凉食物会给我们的消化系统带来伤害 。 人类的体温是肠胃工作和消化酶发挥作用的最佳温度 ， 如果在冬天经常食用寒凉食物 ， 就有可能降低消化酶的活性 ， 所以这个时节不宜食用寒凉食物 。
预防呼吸道疾病
冬季温度较低 ， 空气干燥 ， 会对呼吸道带来一定的损伤 ， 容易患肺炎、感冒、支气管炎等疾病 ， 这就需要多补充营养来预防 。 建议多吃一些优质蛋白质含量较丰富的瘦肉类、蛋类等来增强免疫系统 。 此外 ， 可以补充维生素C稀释体内的毒素 ， 提高人体抵抗病毒和细菌的能力 。
饮食不宜过烫
冬天天气寒冷 ， 很多人喜欢经常食用热甚至是烫的食物 ， 殊不知食物在驱走周身寒气的同时 ， 罹患食道癌的风险却增加了 。 经常食用烫的食物会使食道出现伤害 ， 食道上受到热刺激的细胞发生突变的几率会随之上升 ， 这样患食道癌的几率就大了 。 适宜人类食道进食的温度是在10℃到40℃ 。
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