喜怒哀乐人之常情，4种常见的坏情绪女性该控制好，会影响生育能力
人们常说女性是情感动物 ， 心理较敏感 ， 往往因为一点小事而出现坏情绪 。 其实每个人在日常生活中都会出现各种各样的负面情绪 ， 如愤怒悲伤、焦虑或抑郁等 ， 若长期处于负面情绪会紊乱内分泌和激素水平 ， 导致月经不调或闭经 ， 从而降低生育能力 。
文章插图
女性该如何应对生活中的坏情绪？1、悲伤
在所有负面情绪中 ， 悲伤持续时间最长 ， 过度悲伤可伤害肺部和心脏 ， 易引起肝气郁结 。 当感觉悲伤痛苦时不能一直憋在心底 ， 也不能强颜欢笑 ， 应选择正确的方法来学习 ， 如向亲朋好友倾诉、痛痛快快的哭一场或户外旅游等 。 尤其是大哭一场 ， 虽然不能解决问题 ， 不过能释放悲伤情绪 ， 降低压力激素和跟压力相关的神经递质 。
文章插图
2、焦虑
凡是超出人们预期和控制范围内的事都会导致焦虑情绪 ， 焦虑常见且频发 。 短暂性的焦虑能激发人们的动力 ， 利于生存发展 。 不过长时间处于焦虑状态可耗尽身心资源 ， 让人们崩溃或有躯体症状 ， 如恶心、胸闷气短、头痛以及身体虚弱和眩晕 。 也有部分人群会出现肠胃不适如便秘、消化不良和溃疡性结肠炎；同时焦虑是引起心脏病的高危因素 。 此类人需保持规律工作和生活 ， 减少一切不确定性 。 部分人焦虑是因为在有限的时间内任务还没有完成 ， 从而使得人们有紧迫感或无力感 ， 因此高效且合理管理时间最为重要 ， 这样才能做到从容不迫和井井有条 。 另外要减少日常生活中的冲动行为 ， 正确面对失误或失败 ， 不能太计较得与失 。
3、嫉妒
【喜怒哀乐人之常情，4种常见的坏情绪女性该控制好，会影响生育能力】过度嫉妒会降低思考能力和辨别力 ， 错过身边美好的人和事物；嫉妒也会让人们产生抑郁和焦虑情绪 ， 导致肝脏血流淤积 ， 使得胆汁生成紊乱失衡 ， 解毒功能发生障碍 ， 从而降低免疫力 ， 升高胆固醇水平 ， 加快心跳速度 ， 升高血压 ， 引起消化不良 。 应该把嫉妒的消极情绪转化成渴望和羡慕 ， 然后把羡慕转化为动力 。 需客观分析自己的优势和劣势 ， 确定好目标且发挥长处 ， 让自己逐步靠近想要达到的目标 ， 在此过程中可发现自己的价值和意义 ， 不要把精力放在没有任何意义上的攀比上 。
文章插图
4、孤独
人是群体动物 ， 只有跟他人产生联系 ， 才能维持生理、心理以及人际健康 。 当过度孤独时会使得大脑分泌太多压力激素皮质醇 ， 引起抑郁 ， 同时也会影响血压和睡眠质量 。 有社交恐惧症的人可以尝试跟家人或朋友交流 ， 也可以尝试参加公益活动或行业交流 ， 这样能增强社交 ， 提高自信心 ， 让自己生活变得更加丰富多彩 。
温馨提示
每个人都有属于自己的情绪 ， 不要担心 ， 正确应对即可 ， 同时不能长时间沉溺于社交网络中 。 另外每个人都会出现愤怒情绪 ， 当感觉到愤怒时 ， 可以保持深呼吸或离开现场 。
家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
#家庭医生超能团##健康守护者#
参考资料：
1、《心理健康的人更长寿！5中坏情绪各有“最佳应对法”》 ， 生命时报 ， 2020-10-23
2、《如何应对五种坏情绪》 ， 时兄 ， 2020.10.23
推荐阅读
- 靶向药耐药后怎么办？医生说：还有这4种方案
- 高血压是“无形杀手”，不控制，诱发的4种并发症，会危及生命
- 血脂高的人，饮食上要多注意，尽量少吃4种水果，有你爱吃的吗？
- 肝脏有变，嘴巴或能未卜先知？4种现象出现1个，你都要注意了
- 注意：4种食物发芽也能吃，不仅没毒，反而营养更好，别再浪费了
- 生活中高嘌呤食物很多，包括海鲜在内的4种食物，高尿酸者需注意
- 4种常见食物正在"偷偷"伤害你的肝脏，提醒父母孩子：尽量少吃
- 冬季养生先养肺？寒潮席卷全国，劝你多吃这4种食物，润肺止咳
- 老年人不宜喝4种水，若你还在饮用，为了身体健康，希望早点纠正
- 长期吸烟的人，经常出现这4种情况，当心肺部出问题了，及时就医