【经得起诱惑改掉不良生活习惯生活中如何养胃？】
胃不好 ， 大多有这些习惯
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1. 不吃早餐 ， 胃酸将伤害胃粘膜 ， 进而对胃造成伤害 。 想要保护好胃 ， 一份营养早餐十分重要 。 要养成坚持吃早餐的习惯 ， 并且 ， 早餐要多样化 ， 营养丰富 ， 还要是热食 。 还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品 ， 如鸡蛋、豆制品、瘦肉等 。 另外 ， 要适当吃点水果和蔬菜 。 早餐 ， 不宜过多食用肉类 ， 或太油腻的食物 。
2. 边吃饭、边说话、边玩手机 ， 咽下气体过多 ， 消化不良 ， 导致慢性疾病 。
3. 肥厚辛辣重口味饮食会加重胃病 。
4. 喜欢喝冷饮 ， 吃海鲜 ， 胃喜温怕冷 ， 冷凉食物 ， 会损害胃部健康 。
5. 午餐吃的太油腻 ， 食物在胃里停留时间久 ， 增加胃部压力 。
6. 晚饭吃的晚 ， 爱吃宵夜 ， 影响消化 ， 胃肠得不到休息 ， 胃黏膜不能及时修复 ， 久而久之可能增加胃癌风险 。
7. 吃饭快 ， 狼吞虎咽 ， 粗糙的食物 ， 直接磨损胃黏膜 ， 并增加胃的负担 ， 使胃动力下降 。
【【经得起诱惑改掉不良生活习惯生活中如何养胃？】】8. 好喝酒 ， 常贪杯 ， 酒精直接损害胃黏膜 ， 使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血 。
9. 爱抽烟 ， 使胃黏膜的血液供应减少 ， 伤害胃黏膜 ， 干扰胃的排空功能 ， 容易造成胆汁反流到胃里 ， 对胃黏膜有很强的损伤作用 。
生活中如何养胃？
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1、调节情志
心情不畅 ， 气血运行不畅 ， 导致肝气郁滞 ， 肝郁克犯脾胃 ， 导致出现胃痛、腹胀、恶心、喜叹息、胸闷等症状 ， 其中“怒与郁”对脾胃影响较大 ， 怒即指暴怒 ， 如和人争吵等 ， 郁即俗话讲的“生闷气” ， 这两种会导致肝气疏泄失常 ， 影响脾胃功能 ， 导致胃病 。 因此 ， 在生活中学会控制自己的情绪 ， 保持乐观情绪 ， 是治疗胃病 ， 防止病情反复的重要措施 。 那种单纯寄希望药物治疗 ， 而不能改变自身 ， 调畅情志的做法是不可取的 。
2、适量运动
保护胃部健康 ， 还每天保持科学的运动量 。 运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢 ， 反射性刺激和提高消化能力 ， 增加食欲 。 相反 ， 如果长期缺乏锻炼 ， 会导致食欲减退、胃动力不足 ， 易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤 。 太极拳、快走、散步、慢跑、打羽毛球等都是不错的选择 ， 每次半小时以上 ， 以微微出汗为宜 。
3、三餐规律 ， 不暴饮暴食
三餐规律 ， 不暴饮暴食 ， 是最基础的养胃法 。 正常来说 ， 3-4个小时 ， 胃会排空 。 7-9点吃早餐；11-13点吃午餐；17-19点吃晚餐 。 饭吃七八分饱最为适宜 ， 切不可暴饮暴食 ， 建议晚上睡觉前三个小时不要进食 。
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