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重新认识健康生活新方式，有助你告别“看病难看病贵”的困局( 二 )


形成我们差异的就是外部摄入的差异 。
重新认识健康生活新方式，有助你告别“看病难看病贵”的困局文章插图
每个人细胞、每个肠道微生物 ， 都是个微观的“个体” 。 它们吸收需要的营养 ， 排泄无用的物质 。 只有当毒素的增长超过身体排出的数量时 ， 才会产生问题 。 轻度表现有乏力、长痘痘、便秘、发烧、恶心反胃、瘙痒过敏等 。 中度会发炎、溃疡、硬化等 。 随着时间推移 ， 常年累积的发展 ， 到最后严重起来会发展到癌症 。
除了有些症状是因年龄增大、器官功能退化影响外 ， 主要就是饮食的差异 。
我们每个人一生中大约会消耗70吨食物 。
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如果选择的食物、水 ， 含有越来越多的化学污染、添加剂、经过辐射、农化肥、精加工等干扰 ， 那你从中吸收的食物营养可能就少之又少 ， 反而是增加了很多无用的毒素垃圾 。 同时 ， 三餐搭配也不均衡 ， 不是高糖就是高盐高脂 ， 显然很容易造成营养不良 。 我记得有位生化学家和临床营养师曾经说过 ， 很多疾病在营养不良的情况下才会发生感染 。
反之 ， 如果你选择的食物是天然、新鲜的 ， 且搭配均衡 ， 那意味着你每日摄入有膳食纤维、植物营养素、胡萝卜素、异黄酮、抗氧化剂、维生素、矿物质等人体所需的外来物质 。 人体拥有了这些有用的物质后 ， 能自然有序的运转 ， 自然不容易出状况 ， 不易生病了 。
对于饮食 ， 除了对食物的选择有要求外 ， 还有饮食中的大智慧 。 分享很有用一招：定期解放消化系统 。
什么意思呢？
传统意义上的零食、烧烤、荤类食物 ， 相比蔬果而言 ， 消化难得多 。 所以首先还是要合理搭配膳食 。 如荤少素多、少吃不健康的食物 。
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另外减少消化系统的工作量 。 可以每周、每月、每季度定时抽取一天、两天或三天 ， 纯蔬果饮食为主 ， 大幅度减轻消化系统 。 这好比车子的定期保养 ， 是不是会让你的爱车开了一定里程或一段时间后停下来修整呢？短暂的休息调整 ， 能让你获取的使用年限更久 。
第三：我们如果想要健康幸福 ， 不仅身体要和谐 ， 心灵也要和谐 。 有文献证实 ， 处在消极的状态中 ， 身体的康复能力会极大地降低 。 《强大的康复力》作者叫迪帕克·乔普拉 ， 他是一位医学博士 ， 他在书中说：“消沉不当会使一个人的免疫力下降 ， 就连DNA的自我修复能力也会减弱 。 ”
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可能有人说：“我的车子不如别人 ， 我的房子不够大 ， 我的工资不够高 ， 还有一大堆的生活琐事 ， 就怕焦虑抑郁了 ， 很难有积极的心态呢！”
最近刚听完樊登分享的一本书 ， 说人的快乐有三重境界：战胜他人的快乐、战胜自己的快乐以及无条件的快乐 。
其实很多人追求工资、追求大房子、豪车等 ， 其实这都是第一层级的快乐 ， 即战胜他人的快乐 。 这种快乐即使获取了 ， 也很难说能持续维持 。 最高层次的快乐就是无条件的快乐 。
快乐不是某一种状态 ， 而是一种能力 。
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如何获取更积极的思考方式 ， 让自己心态更和谐？这里分享健康科普《健康生活新开始》书中的3招 。
1.提出积极的问题
例：今天怎样才能让自己更健康些呢？如何让自己处于快乐的状态中呢？我做什么运动能让自己多坚持一分钟？如何做菜才能最大保持住原有的营养呢？.......


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