肾病患者睡得好对病情有帮助，3个睡眠准则你知道吗？一般人都不知道
肾脏在体内起着至关重要作用 ， 能生成尿液 ， 参与新陈代谢 ， 维持水电解质平衡 。 不过肾脏也害怕累 ， 肾病患者需多注意休息 ， 避免病情恶化 ， 不过休息也要有度 。
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肾病患者如何休息？无论是体力疲劳、脑力疲劳又或是心理疲劳等都会诱发肾病 ， 导致疾病恶化或复发 ， 从而影响治疗效果 ， 严重时可威胁生命 。 患者在接受治疗期间需适当进行体力和脑力休息 。 肾病急性期或重症病人不能长时间洗澡 ， 因为洗澡可加快全身血液循环和新陈代谢速度 ， 增加能量消耗 ， 洗澡时间太长可增加肾脏负担 。
还有洗澡和洗头发时需积极预防感冒 ， 避免用含化学物质的洗涤剂 ， 同时要避免性生活 ， 不能长时间运动；看书或玩手机的时间不能超过30分钟；不能长期骑行或开车；也不能自行逛商场或郊外旅游 。 患者在接受治疗过程中需保证主动充分且自由休息 ， 以积极乐观心态面对一切 ， 不能有太大的心理负担 ， 严格按照医生嘱咐用药 ， 相信自己一定能战胜疾病 。 当肾病患者伴有大量蛋白尿和严重水肿时需绝对卧床休息 ， 这样能让肾脏有足够血液滋养 。
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冬季要做好防寒保暖工作 ， 不能去人口密集的公共场所 ， 以免引起感染 。 对于长期卧床的患者需适当做四肢运动 ， 避免出现静脉血栓 。 只要水肿问题消退、尿检转阴和血压正常就能做缓和运动 ， 如散步或有氧操等 。
肾病患者的睡眠标准是怎样的？1、至少睡够7个小时
晚餐需安排在19点左右 ， 至少在睡觉前三个小时吃完晚餐 ， 以清淡易消化为主 ， 吃七分饱即可 ， 避免吃高脂肪和高油腻食物 。 腹部胀气的人不能吃胀气食物 ， 如洋葱豆类红薯以及柑橘类水果等 。 更不能吃辛辣刺激性食物 ， 如洋葱或辣椒 ， 以免兴奋中枢神经而影响睡眠质量 。 同时23点之前必须睡觉 ， 每天至少睡够7个小时 。
2、调整好睡姿
可采取右侧卧位睡姿 ， 身体稍微蜷缩就如同弓箭一般 ， 这样能减轻肾脏负担 。 另外在固定的时间睡觉 ， 睡觉前保持心态平和 。 避免过度娱乐 ， 睡觉前半小时关闭所有的电子产品 。 此外需营造良好的睡眠环境 ， 保证睡觉时光线适度和色彩柔和 ， 尽量戴上眼罩或耳罩 ， 能防止受到光线和噪音干扰 。
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3、调节呼吸来催眠
肾病患者可适当的放慢呼吸速度 ， 这样能让大脑逐渐平静下来 ， 此时入睡能快速进入深睡眠状态 。 另外要选择舒适的睡眠用品 ， 避免床铺太软或太硬 。
温馨提示
对于肾病患者来说充足睡眠至关重要 ， 需积极调整睡眠状态 。 对于有睡眠障碍的人群来说 ， 可按照医生嘱咐合理用镇静药物 ， 不要担心会对药物产生依赖性 。 睡觉前可以适当的泡泡澡或泡脚来缓解一整天的疲乏感 ， 不过需预防感冒 ， 避免受到感染 ， 以免导致肾病恶化或反复发作 。
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参考资料：
1、《肾病综合征患者如何休息 ， 你不知道的“睡眠标准”》 ， 爱肾之家 ， 2017-08-21
【肾病患者睡得好对病情有帮助，3个睡眠准则你知道吗？一般人都不知道】2、《肾病综合征患者作息安排的原则是什么 ， 肾病康复阶段患者要注意》 ， 内科健康小郎中 ， 2019-10-24
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