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60岁以上老人该怎么吃？坚持4个原则，健康生活少生病

60岁之后身体的保养工作要做好 ， 通过好习惯的养成来对抗衰老 ， 同时提高器官功能 。 很多人因为老化速度加快肠胃也功能下降 ， 没有积极调节 ， 根据正确的饮食原则来满足身体营养需求 ， 体质会下降 ， 免疫系统功能降低 ， 疾病容易入侵 ， 有时慢性疾病也会发展带来影响 。 那么 ， 想要远离疾病 ， 哪些饮食原则需要坚持呢？
60岁以上老人该怎么吃？坚持4个原则，健康生活少生病文章插图
1、三餐饮食规律
在60岁之后身体走下坡路 ， 想要增强身体素质需要注意三餐饮食规律 ， 在规律饮食的帮助下人体需要的营养及时获取 ， 满足身体需求 ， 会发现抵抗力提高 。
很多人体质下降和没有规律饮食有关 ， 人体需要的营养没能及时获取 ， 营养缺乏 ， 免疫系统无法发挥功能 ， 疾病就容易出现 。 因此 ， 需要重视饮食的规律 ， 三餐正确的时间及时提供营养物质 ， 身体才能保持良好状态 。
2、控制好食物摄入量
要增强体质的老年人在饮食过程中还要控制食物的摄入量 ， 不能吃太饱 。 很多人肠胃功能下降 ， 身体消化不良 ， 反而会浪费食物的营养 ， 通过每顿饭控制好食物的摄入量既能减轻肠胃消化压力 ， 又可以防止吃太饱让指标变化 。
很多人血糖 ， 血脂短时间内升高和经常吃太饱有关 ， 要保持身体健康 ， 这种不良行为要改掉 ， 在吃饭的过程中细嚼慢咽 ， 感觉到有七八分饱不要再继续摄入食物了 。
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3、清淡饮食
要让慢性疾病远离 ， 同时增强身体素质 ， 在饮食期间还要坚持清淡 。 很多人饮食太过重口味 ， 大量摄入辛辣、腌制、烧烤类型的食物 ， 而这些不良的饮食行为会让胃黏膜受到刺激 ， 肠胃出现病变 ， 身体消化能力下降 ， 可能会消化不良而威胁健康 。
能够远离慢性疾病的人以清淡饮食为主 ， 采取少油、少盐、少糖等方式来烹饪食物 ， 可以减少身体的刺激 ， 同样是远离疾病的好方法 。
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4、滴酒不沾
要保持身体健康 ， 远离慢性疾病 ， 还应该避免摄入含酒精食物或者经常饮酒 。 很多人在饮食过程中有爱喝酒的行为 ， 殊不知酒精有明显的刺激性 ， 是让指标变化的罪魁祸首 ， 很多人高血压出现就和这种不良饮食行为有关 。
【60岁以上老人该怎么吃？坚持4个原则，健康生活少生病】为了呵护老年人身体 ， 增强身体素质 ， 在饮食期间坚决不沾酒 ， 通过这种方式也可以保持健康 ， 否则经常饮酒除了消化系统功能降低 ， 肝脏也容易发生病变 。 #医联媒体超能团##清风计划#


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