茄子是生活当中常见的一种蔬菜,有些人也会自己种植茄子来吃。适当吃茄子对身体是有益的,而且茄子营养丰富,做法多样,因此深受大众的喜爱,今天为大家分享的美食是:宫保茄子,口味酸甜酥脆,特别下饭。一起来看看它的做法吧!
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清热解暑茄子还可以阻止吸收脂肪,对于肥胖的人来说是很适合的蔬菜。而且,茄子和红薯对皮肤有美白的作用。另有研究证明,茄子具有提高人体对各种疾病的抵抗力和抗衰老功能。茄子可清热解暑,对于夏季容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。
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补充蛋白质茄子的营养成分比较丰富,含有蛋白质,碳水化合物,维生素,脂肪和钙磷铁等多种营养成分,其中维生素P的含量尤其高,每一百克茄子中含维生素P约有75毫克,这是许多蔬菜水果的维生素P含量所达不到的。
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增强人体细胞弹性茄子含丰富的维生素P,这种物质能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。
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宫保茄子的做法材料:茄子,葱姜蒜,花生米,淀粉,盐,醋,糖,料酒,生抽。做法:1.茄子洗净切丁装盘,加盐搅拌腌制,花生米冷锅冷油下锅炸,小火炸到花生变色捞出,腌好的茄子挤掉多余的水分,撒上淀粉拌匀,姜切碎,葱切片,蒜拍碎。
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2.锅中油烧热,茄子下锅炸,炸至茄子微微发黄出锅控油,碗中放葱姜蒜,糖,盐,生抽,料酒,醋,水淀粉拌匀。锅中倒油,放花椒炒香,放豆瓣酱炒香,放茄子,料汁倒进去翻炒,花生米倒进去翻炒均匀,撒上葱花即可出锅。
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