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男性健康|便秘也伤前列腺？！90%的男性都不知道危害！


【男性健康|便秘也伤前列腺？！90%的男性都不知道危害！】谈到便秘的危害性 ， 大家首先想到的可能是对肠道健康的影响 。 其实对于男性来说 ， 经常便秘更是会伤前列腺 。
男性健康|便秘也伤前列腺？！90%的男性都不知道危害！
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前列腺紧贴着直肠 ， 仅有少量的疏松结缔组织相隔 。 这一特点给医生进行前列腺指检带来了便利 ， 在离肛门不远处就能扪及前列腺；但是这也为便秘者的前列腺健康埋下了隐患 。 便秘的人往往大便都比较干燥 ， 还有硬块 ， 直肠温度也偏高 。
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“城门失火 ， 殃及池鱼” ，干燥的大便对前列腺造成挤压 ， 使局部血液循环不畅 ， 时间久了就容易引起前列腺的炎症 。 此外 ， 便秘患者在排便时 ， 需要增加腹压来推动大便排出 ， 会进一步对前列腺造成压迫 ， 引起排尿不适 ， 有时甚至会有“滴白” ， 即前列腺液流出 。
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便秘的男性 ， 往往是由于 熬夜、久坐、缺乏运动、饮食辛辣油腻 ， 导致大便干燥 ， 而这些诱因同时可以引起前列腺的症状 ， 因此 ， 便秘对于这些人来说,是一个警钟 ， 提示他们一定要关注自身健康,保卫前列腺健康 。
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改善便秘的三个小习惯：
1.培养良好的排便习惯
(1)什么时间排便最好?
晚上10点睡觉 ， 2点各种激素开始分泌 ， 进入浅睡眠 。 早上5~6点 ， 肠道就先醒了 ， 这是结肠活动最强的时候 。 经过一段时间的结肠活动 ， 当我们醒来时进行排便是最合适的时间 。
(2)一次排便多久才正常?
每次排便最好不要超过15分钟 。 一次正常的排便15分钟内肯定能完成 ， 时间越长越排不出来 ， 增加焦虑 ， 恶性循环 。 而且有些人没有排便感觉就不上厕所 ， 有时候两三天都没感觉 ， 这样是不对的 。 长此以往会失去排便的感觉 ， 加上大便在体内停留时间过长 ， 更容易引起便秘 。 正常的排便周期是24~48小时 。
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2.改变不良的饮食习惯
多饮水 ， 尤其是蜂蜜水 ， 少饮酒 ， 多吃蔬菜水果 ， 多喝酸奶 ， 避免吃辛辣食物 。
3.适量运动
适量运动好处多多 ， 运动可以增强我们的心肺功能 ， 缓解紧张、焦虑的情绪 ， 增加能量消耗 ， 有助于减肥 ， 从而有利于缓解便秘 。
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上述改善便秘的方法你get了吗？
如果你已经有前列腺炎方面的症状
更不能放任不管
前列腺炎最忌讳的就是拖
别等病情严重了才后悔！
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