最强营养攻略：5个信号揭示你的饮食缺陷！缺不缺一看便知( 二 ) 当我们长期处于一种不健康的生活方式

5.肌肉抽筋，脚趾，小腿，足弓和腿后部疼痛它是由缺乏镁，钙和钾产生的。
【最强营养攻略：5个信号揭示你的饮食缺陷！缺不缺一看便知】在某些情况下，例如在激烈的运动训练中，大量出汗可能会丢失更多的矿物质和B族维生素。
解决方案：

多吃香蕉
杏仁
榛子
南瓜
樱桃
苹果
葡萄柚
西兰花
胡萝卜
深绿色的多叶蔬菜，例如菠菜

文章插图
沐养小节：我们身体内的各种营养素，就像拼图中对应的每一块小拼图，缺了其中任何一块，图案都是不完整的。
而身体的这些迹象，就是给你最好的警示和提醒，但别担心，这些情况大都可以通过饮食调整纠正过来。
所以，请放松心态，保证日常饮食的多样化，每天至少保证吃12种食物（调料、香辛料除外），每周达到25种以上。
不要等到身体开始报警了，才想起来亡羊补牢。
参考资料: Susan Blum, MD. The Immune System Recovery Plan: A Doctor's 4-Step Program to Treat Autoimmune Disease (2013)