大家好我是娟子，百家号：糖友三餐每天分享低油低脂、控糖美食！很多人心里想减脂控糖，不过每天是不是还在为了吃什么？怎样吃而发愁呢？其实减脂减糖最重要的就是：纠正现在的偏糖饮食习惯！当然不是不吃主食，而是多食用一些：蛋白质、维生素、矿物质等微量元素丰富的食物。适量地增加一些粗粮，粗细搭配营养才能更加均衡！今天就给大家分享两道这样的美食：西兰花大虾炒蛋食材：鸡蛋一个、盐和胡椒粉少许、西兰花四小朵、基围虾两只。
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做法：1、将鸡蛋打入碗中，加食盐和胡椒粉搅拌均匀。2、处理西兰花：先用小刀把西兰花切成小朵放入盆中，加适量食盐浸泡一会，然后淘洗干净。3、处理基围虾：直接去掉虾壳和虾线，把虾肉冲洗干净，放进锅中用水煮熟。4、将处理好的西兰花和基围虾倒入鸡蛋碗中，搅拌均匀。5、给碗盖上保鲜膜放进微波炉，加热一分钟。6、到时间后取出充分搅拌，再次盖上保鲜膜、放进微波炉加热三十秒。打开微波炉的一瞬间，香气扑鼻而来！装盘就可以食用了。秋葵鱿鱼须食材：秋葵100克左右、鱿鱼须200克、蒸鱼豉油少许、食用油、葱、姜、干辣椒适量。
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做法：1、将秋葵清洗干净去掉头尾，切成两厘米左右的小段。2、买好的鱿鱼须处理干净，下锅焯水。3、把秋葵和鱿鱼须摆放在盘子里，放进蒸锅蒸制三分钟。4、蒸好后取出，摆上切好的葱丝、姜丝、红辣椒丝。5、锅中烧适量食用油，泼在配料上，再倒上一点蒸鱼豉油就大功告成了哦。怎么样？好看又好吃，是不是特别有食欲呢？不过大家一定要控制好总量！我们在控制糖分的同时，摄入足量富含蛋白质的肉类、鱼类、鸡蛋与豆制品，把它想象成加减法，维持增加现有的肌肉量。平时多看看、多听听、多学学，受益的还是自己！五大减糖饮食方式，118个减糖食谱，兼顾口感与营养。在闲暇之余赶快静下心来，读一本《减糖生活》吧！同样也是一种惬意的生活态度哦！如果大家喜欢我今天分享的，低油低脂、减脂控糖美食，请收藏转发并关注我吧！点击长按赞赏健，一键三连哦！感谢支持与认可！
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