你有没有过这样的经历：想说的话 ， 一张口却不知道要说什么；下了楼却怎么也想不起来 ， 刚才锁门没？刚放下的东西 ， 就忘记放在哪里了……
不瞒你说 ， 这很有可能就是老年痴呆的前兆啊！
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这5个饮食习惯 ， 越早改越好
1 吃得太油
如今 ， 偏爱肉食、无肉不欢的人越来越多 ， 然而红烧肉、猪蹄汤、糖醋排骨、鹅肝等等这类食物吃得过多 ， 会导致血液中的胆固醇含量渐渐增加 。
而且 ， 随着年龄的增长 ， 人体新陈代谢的速度会有所减慢 ， 这就更加快了胆固醇的积累速度 ， 促使血管快速老化 ， 并影响大脑健康 。
有研究表明 ， 血液中胆固醇含量较高的人 ， 发生老年痴呆的风险要比普通人高3倍～5倍 。
2 吃得太甜
长期摄入过多的糖会导致血糖上升 ， 而持续的高血糖则会导致脑中的海马体体积缩小 ， 并对大脑皮层造成影响 ， 进而导致记忆、计算、定向、语言等认知能力下降甚至产生障碍 。
特别是已经患有糖尿病的人 ， 平常更是要注意饮食 ， 尽量将血糖维持在合理的范围内 。
3 吃得太咸
盐分超标不仅会诱发高血压 ， 还会增加老年痴呆风险 。 加拿大的一项针对67岁～84岁、1262人参与的调查显示 ， 盐摄入量超过7.7克时认知能力下降得最快 。
一般来说 ， 普通成年人每日食盐摄入量应控制在5克 ， 高血压人群则应控制在3克以内（半瓶盖） 。 同时日常要注意咸菜、酱料、腌肉等隐形盐的摄入 。
4 不吃主食
大脑因为自己不能储存糖元 ， 所以对葡萄糖和养料的需求就比较频繁 。
长期不吃主食 ， 会导致神经元持续处于低葡萄糖代谢状态 ， 大脑活动迟缓 ， 人的反应变慢 ， 从而增加了老年痴呆的发生可能 。
5 添加剂摄入过多
有研究表明 ， 经常过量摄入铝、铅、锰等重金属元素会导致认知障碍 ， 严重影响大脑健康 。
而这些重金属元素多存在于食品添加剂中 ， 如常用于制作油条的明矾和制作糕点的泡打粉等 。 所以这类食物建议少吃为好 ， 每周最多吃一两次 。
早期症状不可忽视
1.近事遗忘：突出的症状是记忆障碍 ， 常是近事遗忘 ， 甚至瞬间即忘 ， 即使别人提示也想不起来 。 经常手里拿着某物而找某物 ， 刚吃过饭却说未曾吃 。 但对以往的陈芝麻烂谷子的事情可清楚记得 ， 家属经常误认为老人记忆不错 。
2.词不达意 ， 絮絮叨叨：言语表达不流畅 ， 常忘记一些字词 。 不能确切表明自己的意愿 。 有时赘述 ， 对一些无关的事纠缠不放 ， 言语重复 ， 语无伦次 。
3.忘记熟人的名字：走在街上 ， 明明是老熟人却叫不出对方的名字 。
4.敏感多疑：猜疑子女不孝；怀疑自己的东西被家人或邻居给偷走了 ， 经常把贵重的东西变动地方藏起来 ， 而实际上放得并不隐蔽；找不到东西总怀疑别人 。
5.性格改变：喜怒无常 ， 易激怒伤感 ， 任性自私 ， 甚至与儿童斤斤计较 。 对什么事情都不感兴趣 ， 甚至对过去感兴趣的事情也觉得索然无味 。
6.计算能力下降：早期 ， 患者的计算速度变慢 ， 逐渐出现计算错误 。 上街买菜 ， 简单的账目算起来很费力 ， 甚至根本不会算了 。
7.定向障碍：主要是时间和地点的定向错误 ， 如对时间的感知淡漠或混乱 ， 不知当时所处的时间和地点；经常出门后找不到回家的路 ， 且记不清从何处来、到何处去、要干什么 ， 等等 。
日常防痴呆 ， 可以这样做
常吃补脑食物
在脑神经细胞中 ， 卵磷脂的含量约占17%～20% ， 它可提高信息传递的速度和准确性 ， 帮助增强脑功能 ， 是大脑正常运作的关键营养素 。
卵磷脂最好的来源是动物内脏、蛋黄、大豆等 ， 其次才是坚果、粮谷、植物种子和胚芽等食物 。 所以对于补脑来说 ， 最好的食物并不是核桃 。
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