【23°C ， 高质量睡眠的“最佳温度”】微提醒据法国《新观察家》周刊网站 ， 当身体温度下降时 ， 人比较容易入眠 ， 睡眠最理想的环境温度为22~23℃ 。 一天中 ， 体温会根据人体睡眠或清醒状态上下波动 ， 睡眠时下降 ， 清醒时上升 。 研究表明 ， 周边环境的温度若有很大偏差 ， 就会打破睡眠和体温之间的平衡 ， 导致睡眠质量受到影响 ， 大脑无法休息 。 若适应不了这个温度 ， 夜间空调最好开到26℃ ， 或定时两小时左右 ， 让身体顺利入睡 。
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【睡眠|23°C，高质量睡眠的“最佳温度”】来源： 杭州发布
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