江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

最佳的养生时间段你都知道吗？顺应24小时生，长寿又健康

养生即保养、养护生命 ， 最终以达到长寿为目的 ， 养生是通过各种手段进行护养人体生命的一种行为 ， 根据人体生命活动的特征与规律进行物质与精神享受的一种活动 。 从传统文化角度看养生 ， 它是一种处世哲学 ， 是天、地、人三者的一个和谐共处 。 根据一天中的养生时间表 ， 你知道该如何正确养生吗？顺应24时养生 ， 做到这些 ， 长寿又健康 。
水果含有丰富的抗氧化营养物质 ， 如果在饭后吃 ， 这些营养物质就会在胃里长期堆积 ， 提前被氧化 ， 导致肠道无法及时吸收水果中的营养物质 。 所以水果是需要在饭前一小时食用的 。
最佳的养生时间段你都知道吗？顺应24小时生，长寿又健康文章插图
很多人喜欢饭后立即喝茶 ， 这个行为是很不科学的 。 因为茶叶中的鞣酸可以与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 降低对铁的吸收 ， 时间一长就可能会导致贫血 。 所以饭后一小时再喝茶才是正确的养生之道 。
饭后3分钟是刷牙的好机会 ， 因为饭后三分钟口腔的细菌会开始分解食物残留的酸性物质 ， 腐蚀溶解牙釉质 ， 使牙齿受到伤害 。
最佳的养生时间段你都知道吗？顺应24小时生，长寿又健康文章插图
饭后2小时散步是极佳的 ， 如果饭后立马行走 ， 会延缓消化液的分泌 ， 容易诱发功能性消化不良 。 饭后45至60分钟 ， 热量消耗最大 ， 有利于减肥 ， 如果两小时后再散步 ， 减肥效果会更好 。
上午9点和下午4点时 ， 紫外线的α光束占上风 ， 有利于人体产生维生素D ， 促进肠道钙、磷的吸收 。
最佳的养生时间段你都知道吗？顺应24小时生，长寿又健康文章插图
午睡最好是从午后1点钟开始 ， 因为这个时候人体的感觉下降 ， 容易入睡 。 饭后先别着急入睡 ， 最好饭后活动10至20分钟再睡 ， 午睡时间30分钟为极佳 。
下午4点到7点锻炼 ， 这个时候无论是体力或者是身体的适应能力 ， 都是接近黄昏时分为最佳 ， 这个时候人的视觉、味觉、听觉都最为敏感 ， 尤其是高血压患者 ， 这时的心率和血压都比较平稳 ， 最适合锻炼 。
最佳的养生时间段你都知道吗？顺应24小时生，长寿又健康文章插图
晚上9点准时泡脚最护肾 。 这个时候泡脚 ， 身体热量会增加 ， 体内血管会膨胀、扩张 ， 从而促进体内血液循环 。
睡前喝牛奶 ， 因为牛奶中含有丰富的钙 ， 睡觉前饮用对于中老年来说可以补偿夜间血钙的低落状态 ， 从而保护骨骼 。 同时牛奶有催眠作用 ， 睡前饮用有助于睡眠质量的提高 。
最佳的养生时间段你都知道吗？顺应24小时生，长寿又健康文章插图
睡前洗澡 ， 每晚睡前来一个温水浴 ， 可以使全身的肌肉、关节松弛 ， 血液循环加快 ， 帮助你安然入睡 。
这些都是生活中可以见到的一些养生小技巧 ， 所以如果要养生就要从身边的一些小细节开始做起来 。 每个时间段参照上面的方法 ， 开始做一些健康养生的事情吧!
【最佳的养生时间段你都知道吗？顺应24小时生，长寿又健康】【本文由“灵素阁”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者媛媛 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】


    推荐阅读


    上一篇：高血压患者要想血压稳定，这4种类型食物要少碰，同时这3件“小事”要牢记

    下一篇：睡眠|23°C，高质量睡眠的“最佳温度”