高血压患者要想血压稳定，这4种类型食物要少碰，同时这3件“小事”要牢记
目前因为生活质量提高 ， 基本不用为温饱所担忧 ， 也因此很多人在饮食上格外讲究 ， 却因为过多讲究的饮食导致各种慢性疾病发生 ， 如高血脂、高血糖、高血压 ， 在生活中患有高血压的人并不少见 ， 高血压是一种需要长时间服用药物的慢性疾病 ， 而它除了服用药物 ， 日常生活也要注意 ， 尤其是饮食 ， 而很多高血压患者不知道血压不稳定以下这些食物都不能多吃 ， 会影响血压 。
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高血压患者要少吃哪些食物？1、咸菜等盐比较高的食物
各种腌制食物如咸菜的制作的过程中会放入大量的盐 ， 盐摄取过多也会导致水钠滞留导致血容量上升 ， 让血压升高 ， 对于本身血压不稳的患者来讲摄取过多盐会使血压持续上升 ， 不利于病情控制 ， 而且还会导致动脉硬化引发心脑血管疾病 。
2、各种甜食
【高血压患者要想血压稳定，这4种类型食物要少碰，同时这3件“小事”要牢记】各种甜食中所含的糖分比较高 ， 进入身体会直接转化为脂肪 ， 而脂肪增多会导致肥胖 ， 肥胖是导致高血压 ， 高血脂 ， 高血糖病变的主要原因之一 ， 而高血压 ， 高血脂 ， 高血糖都是紧密相连的疾病 ， 一旦存在其中一种 ， 稍不注意其他就会随之而来 ， 因此在患有血压高期间如果还大量摄取各种甜食 ， 就会导致血糖不断上升 ， 进而并发糖尿病 ， 也会引起其他心脑疾病如冠心病 ， 脑梗塞等 。
3、油腻的食物
大部分高血压是因为动脉硬化导致血管变细而使血容量上升引发高血压 ， 在这种情况下各种高脂肪 ， 高热量食物都要注意 ， 特别是油腻食物 ， 油腻食物中所含的脂肪比较高 ， 而脂肪对血脂浓度有影响 ， 长时间摄取会导致脂质堆积在血管中 ， 导致细小的血管更加堵塞 ， 血液不容易流通 ， 血压就更容易上升 。
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4、浓茶
大多数人在喝茶时都会选择浓茶 ， 却不知浓茶中含有咖啡碱 ， 这种物质会刺激大脑的中枢神经 ， 使大脑一直处于兴奋状态 ， 导致心率加快而会有入睡困难的现象 ， 而高血压患者需要有足够的睡眠时间才可以帮助控制血压 ， 一旦经常喝茶 ， 睡眠不足会使血压得不到稳定 。
高血压患者日常要怎样做能使血压稳定？1、多喝水
水是生命之源 ， 大部分疾病在发生时医生都会建议多喝水 ， 因为水对于身体来讲是溶剂 ， 器官活动都离不开水的输送 ， 而且水能提高新陈代谢 ， 帮助稀释血液 ， 使血压稳定 。
2、坚持运动
可能有些人认为高血压不能进行运动 ， 会导致心跳过快而使血压上升 ， 但其实适当运动可以消耗脂肪 ， 还能提高新陈代谢 ， 对控制血压有帮助 ， 但要注意不能参加剧烈运动 ， 可以选择以散步、慢跑、瑜伽、太极拳为主的运动 。
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3、放松自己
目前因为生活节奏快 ， 压力大 ， 导致很多人的心理负担比较重 ， 情绪易受影响 ， 也导致血压受影响 ， 因此要放松自己 ， 不要因为疾病而感觉沮丧焦虑 。
温馨提示 ， 高血压患者想要血压稳定 ， 除了按时服用药物、定期监测血压外 ， 日常生活护理还要做好 ， 同时饮食方面也要注意 ， 才能全方面配合使血压稳定 ， 避免其他心脑血管疾病 。
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参考资料：
1、《血压一高 ， 危害无穷！每天注意3件小事 ， 高血压不再“放肆”》名医在线网2020..7.10
2、《血压高 ， 4样食物要少碰 ， 吃多了血压容易失控 ， 尽量管住嘴》丽丽说健康小知识2020.11.5
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