长寿秘诀：每天搓一顿！真的假的？
不论工作还是放假 ， 忙完一天之后难免会全身乏累 ， 居家调理做好一个“搓”字 ， 可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病 。 常搓搓身体这8个地方 ， 越“搓”越长寿 ， 很多人还不知道！
1.常搓脸——人不老
中国中医科学院医学实验中心博士代金刚介绍 ， 人的喜怒哀乐 ， 首先从面部展现 。 人年纪大了 ， 面部状态也能反映健康状况 。 有研究显示 ， 人的脸部肌肉只有20%能得到活动 ， 而老年人活动和表情都比年轻人要少 ， 因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸 。
文章插图
蔡国庆曾介绍自己每天搓脸
两手互相搓几下 ， 感觉发热即可 ， 然后闭上眼睛 ， 双手自下而上 ， 由轻到重反复揉搓 ， 直到面部发热为止 ， 每天至少“洗”两次 ， 每次3~5分钟就可以了 。 干性皮肤的人在搓脸时要注意手法 ， 不要太用力 ， 速度也不要过快 ， 以免搓伤皮肤 。
此外 ， 建议大家在疲劳时搓一搓额头 ， 不仅面部舒服 ， 而且眼睛明亮 ， 感觉神清气爽 。 将两手手掌指尖相对放在前额 ， 从中线向两边单方向推搓 ， 每天30~50下 。 此法可以清醒神志 ， 延缓“抬头纹”的出现 ， 早上醒来后操作更好 。
2.常搓头——少白发
河南中医药大学第一附属医院主任医师王新志介绍 ， 现在很多人 ， 年纪轻轻便出现了与年纪不相符的白发 ， 医学上称为少年白发 ， 俗称“少白头” 。 目前还没有特别有效的治疗方法 ， 但勤用五指搓搓头部对改善头发变白有一定的预防效果 。
每天睡觉前和早上起床后 ， 用手指代替梳子 。 从前往后 ， 从左到右 ， 然后重复循环 。 每天搓头几十次或者数百次 ， 然后再将头发整理好 。
此法在古代被称为“引鬓发” ， 又名“流通” 。 中医认为“发为血之余”、“肾主骨髓 ， 其华在发” ， 通过梳头可以很好地促进清阳上升 ， 气血调和 。 若血气盛 ， 则肾气强 ， 则骨髓充满 ， 故发润而黑 。 因此 ， 肾气充足、气血旺盛则发自坚黑 。
3.常搓耳——听力好
代金刚介绍 ， 耳朵穴位密布 ， 通达人体的各个部分 ， 当人体有病时 ， 通常都会显示在耳朵上 。 中医讲肾开窍于耳 ， 经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年 。
搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分） ， 可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善 。 另外 ， 搓耳轮还是通治上火的方法 ， 且没有任何副作用 。
早晨起来 ， 做做捏耳朵的小动作 ， 还有助于醒脑 。 坐位 ， 用双手掌心紧按住两耳孔 ， 将两手的中间三指——食指、中指、无名指 ， 轻击后枕骨十几次 ， 然后 ， 掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动 ， 再骤然抬离 ， 过一会儿又如前法按耳、击枕骨 ， 击时如闻鼓声 。 这样重复多遍 ， 可以清醒头脑、增强记忆 ， 对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用 。
4.常搓鼻——通鼻窍
鼻炎犯了不仅喷嚏不断、呼吸不畅 ， 要命的是晚上睡觉还不踏实 ， 代金刚给大家推荐一个简单、易行、实用、有效的推拿方法——搓搓鼻子 。
先将润肤霜抹在鼻子两侧 ， 用食指或中指来回搓200下以上 ， 力度不要太大 ， 以防搓破了皮 。 然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上 。 再配合多饮水 ， 3天以后鼻涕就明显减少 ， 一周之后症状基本可缓解 。
对于单纯性鼻塞也可以通过自我搓鼻的方法缓解 。 先以双手食指指腹 ， 沿鼻翼至鼻根来回磨擦200次 ， 频率为每分钟90～100次 。 然后再用双手食指按揉两侧的迎香穴或鼻通穴300次 ， 每分钟约120～160次 。 迎香穴在鼻翼外缘中点 ， 向外旁开约1.5～2.0厘米 ， 正当鼻唇沟中间处 。 按揉此穴应有明显的酸胀感 。 鼻通穴又名上迎香 ， 在鼻孔两侧鼻唇沟上端尽处 。
此法既安全简便 ， 又行之有效 。 每天坚持1～2次 ， 还可起到预防保健作用 。
推荐阅读
- 英国《每日快报》：叶绿素可降低癌症风险，延长寿命
- 还有这好事？日本研究称每天2杯乌龙茶，睡觉时不知不觉燃烧掉脂肪
- 每天到底吃几个鸡蛋？蛋黄颜色越深，越有营养吗？
- 得了冠心病，如何才能长寿？医生说：这3点很重要
- 世界卫生组织：最健康长寿的5种方式，也许有的人连一条都做不到
- 长寿还是短命？有这四个特征的人，长寿的几率大，值得庆贺
- 长寿不是目的，健康才是真谛
- 这五个地区百岁长寿老人居世界前列，为啥？医生带您揭秘蓝色地带
- 心血管|每天10分钟 心脏做运动
- 奶茶|女子每天一杯奶茶进ICU