冬季起床的五大禁忌
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冬季 ， 由于天气寒冷 ， 大家更要注意保护好自己的身体 ， 除了日常的保暖以外 ， 还要知道一些健康小知识 ， 为了让大家更好的调养、照顾自己的身体 ， 加医生和大家讲述几个关于冬季起床的健康小知识 ， 你一定要了解哦 。
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冬季起床的五大禁忌
一、醒后立即起床
很多人睡醒后 ， 就有这样一个习惯：那就是立刻起床 ， 其实睡醒后立即起床是一个坏习惯 ， 如果你有这样的习惯 ， 一定要改过来 ， 原因如下：人在睡眠时 ， 血压比较低 ， 刚苏醒时 ， 血压会快速上升 ， 如果起床过快 ， 可能会造成血压突然升高 ， 引起脑血管破裂等严重疾病 。 建议大家起床时坚持221原则：刚苏醒时 ， 睁开眼在床上躺2分钟 ， 起来坐2分钟 ， 再坐到床边等1分钟再站起来活动 。
二、雾霾天出去晨练
有很多人都有运动的习惯 ， 而且常年坚持 ， 他们每天都会在同一个时间外出运动 ， 在大街上 ， 不管春夏秋冬 ， 我们能看见晨练的男女老少 ， 这种精神非常让人敬佩 ， 但是 ， 加医生想要提醒大家的是：为了身体健康 ， 冬季不适合晨练 ， 尤其是雾霾天 ， 不适合外出运动 ， 这是因为雾霾天 ， 空气中的污染物比较高 ， 在运动时 ， 容易吸入较多的污染物质 ， 增加患心脑血管疾病的风险 。
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三、起床不喝水
经过了一夜的睡眠 ， 人所进食的食物会逐渐消化 ， 营养物质和水分也会随着尿液排出体外 ， 睡醒后 ， 体内的血液比较粘稠 ， 此时喝一杯温水 ， 不仅可以加速身体的新陈代谢 ， 也会及时补充身体所需的水分 ， 大家一定要养成睡醒后喝温水的习惯 。
【冬季起床的五大禁忌】四、起床后就吸烟
有很多常年吸烟的人 ， 起床后 ， 为了让自己的意识更清醒 ， 会马上吸烟 ， 其实 ， 这种习惯特别不好 ， 起床后马上吸烟的人会摄入更多的尼古丁和致癌物 ， 美国宾夕法尼亚州立大学医学院研究人员 ， 曾研究了肺癌和头颈部癌症患者每天抽第一根烟的时间 ， 结果发现：醒来30~60分钟吸烟的人 ， 患肺癌几率是1小时后再吸烟人的1.31倍 ， 而一醒来就吸烟的人（30分钟内）则是其1.79倍 。
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五、不吃早饭
很多人因为不想出门 ， 或者因为时间赶 ， 常常不吃早饭 ， 这非常影响身体健康 ， 因为身体经过了一夜的消化 ， 几乎已经没有多少能量了 ， 如果不及时的补充食物和水分 ， 人会产生心慌、胃痛、头晕的症状 ， 在早上的地铁上 ， 我就见过有人突然晕倒 ， 询问原因：发现就是因为身体缺乏能量和热量 ， 因饥饿引起的 ， 有研究表明：经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27% ， 且更容易患上糖尿病、胃炎、胆结石、大脑萎缩等疾病 。 大家一定要记得吃早饭 。
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加博士专攻中医女科多年 ， 尤其擅长子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生和月经不调 。
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