牛肉炖豌豆,是不错的饮食搭配,营养丰富,而且是一道非常适合于减肥人群食用的美食。
牛肉所含营养成分:牛肉富含蛋白质(19.9g)、B族维生素、维生素A、铁(3.3g)锌(4.73g)硒(6.43g)等,低脂肪(4.2g),在畜肉中,营养价值优于猪肉、羊肉。而对于中国常年吃猪肉的肉食结构,确实需要改变一下,可以调整为吃鱼肉、鸡肉以及牛肉。牛肉更适合于减肥健身人群食用。
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豌豆所含营养成分:豌豆,又称为雪豆、荷兰豆、豌豆属于杂豆类,蛋白质含量在杂豆中含量较高在20.3g,富含碳水化合物(65.8g)、膳食纤维(10.4g)、胡萝卜素(250ug)、维生素B1(049mg)、B2(0.14mg),钙(97mg)、磷(259mg)、钾(823mg)、镁(118mg)、铁(49mg)等矿物质。在古药典中记载:豌豆,有利于通乳汁。
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豌豆非常适合于与氨基酸的食物一起烹调,比如:猪血、鸡蛋、虾、鱼、牛肉等,这样可以显著提高豌豆的营养价值。由此可见,牛肉炖豌豆,两者搭配一般人均可食用,但更有利于以下人群食用:
1、缺铁性贫血者补血,是不错的食物搭配,富含丰富的优质蛋白质、B12以及铁;
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2、免疫力差的人群,可以补充蛋白质、B族维生素以及铁、锌等矿物质;
3、减肥人群,牛肉高蛋白低脂肪,豌豆低脂肪、富含膳食纤维适合于减肥;
【 豌豆|牛肉炖豌豆有什么功效?】4、乳母哺乳者,牛肉、豌豆都富含蛋白质,而且豌豆下气、通乳,非常适合于哺乳的妇女。
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