4种黄色食物，堪称眼睛“保护神”！眼疲劳、干涩千万别错过
都说眼睛是心灵的窗户 ， 其重要性毋庸置疑 。
可自打电视、电脑、智能手机等电子产品问世后 ， 大家的眼睛是一天不如一天 。
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来来来 ， 先做个小测试 ， 看看你眼睛情况咋样▽
小测试
①经常觉得眼睛干涩；
②眼皮经常沉重下垂 ， 睁开费力；
③眼睛经常有灼热感；
④视力不稳定 ， 看东西时而清晰时而模糊；
⑤时常觉得眼睛内有异物存在；
⑥眼球经常胀痛 ， 且伴有头痛 。
如果中招3个以上 ， 说明你的眼睛可能出问题了 ， 赶紧去看医生；如果有1~3个 ， 那平时要好好注意养护眼睛了！
该咋养？往下看！
这4种黄色食物
堪称眼睛“保护神”！
为啥是黄色食物呢？
这不是说其他颜色的食物不好 ， 而是在众多对眼睛好的食物中 ， 黄色食物表现非常优秀~
1.富含维生素A的食物
代表食物：蛋黄、胡萝卜、橘子
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说到对眼睛好的微量元素 ， 维生素A必须有名字！
具体来说 ， 维生素A能维护上皮组织细胞的健康 ， 促进黏液生成 ， 滋润眼睛 。
因此 ， 体内维生素A含量充足时 ， 可以起到保护眼睛 ， 增加眼角膜的光洁度 ， 使眼睛明亮的作用 。
而在众多含有维生素A的食物中 ， 蛋黄、胡萝卜和橘子可谓其中的“佼佼者” 。
2.富含B族维生素的食物
代表食物：玉米、小米、南瓜
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B族维生素对眼睛实在是太太太重要了——
维生素B2能促进细胞再生 ， 与视网膜对光的感应有关 ， 对角膜充血、视力模糊、疲劳等有很好的效果 。
贫血造成肝血不足 ， 会直接影响视力 。 而维生素B6、维生素B12参与红细胞的合成 ， 预防和治疗缺铁性贫血 。
因此 ， 在平时饮食中一定要注意摄入B族维生素 ， 如常吃“三黄” ， 即小米、玉米和南瓜 。
3.富含钙的食物
代表食物：大豆及其制品
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没想到吧 ， 钙含量丰富的食物对眼睛也很有好处~
眼睛转动时 ， 牵扯周围肌肉活动 ， 而钙的生理功能之一就是维持肌肉的正常活动 。
而大豆以及大豆制品含钙丰富 ， 日常也很容易买到 ， 推荐大家常吃 。
4.菊花
上边说的护眼食物都是从现代医学的角度出发 ， 接下来再推荐中医的护眼食物——菊花 。
中医认为 ， 菊花能清肝明目 。
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除了直接用菊花泡茶 ， 还可以加点“料” ， 明目效果翻倍——
①菊杞茶
菊花和枸杞都是护眼药材 ， 二者结合可谓“强强联合” ， 能缓解眼睛疲劳和干涩 ， 非常适合学业压力重的学生或经常对着电脑的白领饮用 。
做法：取枸杞子10克 ， 菊花8朵 ， 用沸水冲服 。
②养肝护眼茶
材料：贡菊6朵 ， 桑葚5克 ， 黑豆10克 ， 核桃仁5枚 ， 罗汉果少许 。
做法：所有材料放入锅里 ， 加水1800毫升 ， 大火煮开 ， 小火慢煎15分钟 ， 最后放凉即可 。
这道养肝茶有助于缓解眼睛疲劳、充血、干涩 ， 而且老少咸宜、平和有益 。
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接下来给大家介绍一些养眼的小动作——
3个养眼小动作 ， 赶紧学起来
1.极目远眺
方法：凝神远望前方（最好正前方无任何物体遮挡） ， 默念数字至180 。
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