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4种黄色食物，堪称眼睛“保护神”！眼疲劳、干涩千万别错过( 二 )


好处：可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳 ， 对预防近视、控制近视加深、延缓老花眼有好处 。
4种黄色食物，堪称眼睛“保护神”！眼疲劳、干涩千万别错过文章插图
2.用力眨眼
方法：有节奏地用力眨眼 ， 约1秒钟1次 ， 做36次 。
适用人群：适用于屈光不正、视疲劳、干眼症 ， 以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等 。
3.旋转眼珠
方法：按上、下、左、右的顺序转动眼球 ， 张眼或闭眼均可；每次旋转36下 。
好处：缓解眼睛疲劳、干涩 ， 还有助于眼肌麻痹的康复 。
操作时间：晨起一次 ， 睡前一次 。
说完了养眼妙招 ， 再说说那些善于伪装的“养眼好习惯”——
3个养眼“好习惯” ， 正在悄悄毁你的眼！
1.动不动就滴眼药水
当眼睛出现酸胀、疲劳的症状 ， 很多人第一反应都是滴眼药水；还有人把眼药水随身带着 ， 时不时就滴一滴 。
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偶尔这么做可能没啥事 ， 但长期这么做 ， 反而会伤眼！
目前 ， 多数用来缓解视疲劳的滴眼液中都含有冰片、薄荷等成分 ， 在短时间内虽然会使眼睛感觉舒服 ， 但实际上效用并不大 。
更可怕的是 ， 长期使用这类眼药水容易引发干眼症或感染 。
去年有媒体曝光 ， 不少人使用日本网红眼药水 ， 来缓解眼睛疲劳、干涩 ， 结果差点失明！
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还有不少人自行购买含激素或抗生素的眼药水 ， 长期使用可能会导致眼压升高、菌群失调 ， 甚至造成严重感染 。
唉 ， 眼药水原本是保护眼睛的 ， 却变成了伤眼利器！
建议：在医生指导下使用眼药水最靠谱；如果要用眼药水缓解眼疲劳 ， 不含防腐剂的人工泪液是安全之选；眼睛不适症状明显 ， 应尽早到医院就诊 。
2.长时间使用蒸汽眼罩
很多蒸汽眼罩 ， 尤其是中药蒸汽眼罩 ， 号称能恒温热敷、消除眼疲劳、治疗眼底疾病……
诚然 ， 蒸汽眼罩能起到一定的缓解眼疲劳效果 。
但是 ， 由于时间、温度、用量等方面原因 ， 简单地外敷 ， 药物难以透过眼球进入眼底 ， 疗效自然谈不上了 。
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更重要的是 ， 长时间戴蒸汽眼罩 ， 眼睛吃不消啊！
眼部的热敷 ， 以38~40摄氏度为宜 。
先不说那些蒸汽眼罩是否能做到恒温 ， 即便做到温度稳定可控 ， 长时间使用也会导致眼睛充血 。
所以 ， 对很多人来说 ， 使用蒸汽眼罩很容易踩雷 ， 护眼不成反伤眼 。
建议：如果要使用蒸汽眼罩 ， 每天最多用1次；每次不超过20分钟；千万别戴着睡觉 。
3.穴位按摩
适度按摩眼周穴位 ， 确实对眼睛有好处 。
但是 ， 对于非专业人士来说 ， 很难把握穴位的位置以及按揉的力度 。
一个不小心就容易把娇嫩的眼周皮肤按得通红 ， 甚至按出炎症！
【4种黄色食物，堪称眼睛“保护神”！眼疲劳、干涩千万别错过】建议：最好先去专门的医院进行咨询或学习；没有任何经验的小白就别自己动手了 。


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