"少吃一点活得更久",到底有没有道理?德科学家研究出炉( 二 )


地中海饮食具体怎么吃?《科技日报》列出了这些点:
· 每天保持8-9种以上蔬菜、水果、豆类摄入;
· 全谷物主食;
· 每天补充核桃等坚果;
· 用橄榄油代替其他油类;
· 限制高脂肪乳制品的摄入;
· 晚餐前适量的红酒 。
不过 , 地中海饮食并不意味一定要按照食谱进食 , 不同的健康状况有着不同的饮食需求 , 给予自己身体需要和饮食习惯形成的饮食结构 , 才是最适合自己的 。


推荐阅读