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又到了流感高发季 。
如何有效增强免疫力 ， 避免「中招」 ， 成为大家关心的话题 。
中医讲「未病先防 ， 既病防变」 ， 健康君给大家推荐5个增强免疫力保健妙招 ， 从饮食、起居、运动方面进行流感预防 。
01、家备中药花家里备上紫锥菊/紫苏/薄荷等中药花 ， 不仅能观赏 ， 还有增强免疫的作用 。
紫锥菊含有免疫调节、抗炎、抗病毒等多种免疫活性成分 ， 多应用于预防流感、抗病毒和抗感染等方面 。
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有咳嗽头疼不适 ， 可喝紫锥菊茶疏风清热；肠胃不好的朋友需搭配姜片冲泡 ， 不然容易拉肚子 。
除了紫锥菊 ， 专家还推荐家里种上紫苏和薄荷 。
紫苏化湿化浊 ， 薄荷辛凉解表 ， 二者观赏或做菜、冲水饮用都可以 。
观赏盆栽赏心悦目 ， 心情靓了免疫力亦可提升 ， 所以冬日不要过分忧虑哦 。
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02、吃牛肉补气血气血运行影响免疫系统：气血不足会使免疫系统变差 ， 人体容易被外邪、病毒侵袭 。
注重补充营养 。 尤其是富含优质蛋白的肉类可增强免疫力 。
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中医学认为 ， 牛肉性味甘平 ， 有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风作用 ， 是「补气功同黄芪」的营养食物 。
体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者常炖食牛肉 ， 可起到补气 ， 调理身体的作用 。
03、北芪橄榄瘦肉汤说到补气血 ， 除了牛肉 ， 还可以用北芪橄榄瘦肉汤调理 ， 让你整个冬天暖呼呼 。
北芪10克， 橄榄1个 ， 陈皮3克 ， 北杏3克 ， 瘦肉适量
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健康君列举日常补气血清单食材 ， 朋友们可以按需选择：
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04、戴围巾冬日冷风有多无情 ， 想必大家都领教过 。
建议大家都备一条围巾 ， 凹造型还可以避免风池穴受寒 ，减少感冒生病机会 ， 从而提高免疫力 。
风池穴是足少阳胆经的腧穴 ， 做好保暖可避免寒邪之风进入体内；正确使用电吹风吹穴位 ， 还可起到祛风效果 。
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日常多按摩风池穴 ， 可祛风 ， 改善脑部供血状况 ， 提高免疫力 。
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别忘了足三里、太溪穴 ， 常按它们也有利于我们的免疫力系统 。
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05、长寿功长寿功是邹旭主任独创的养生功法 ， 功效和八段锦相似 ， 都是通过锻炼四肢、使人体生阳气 ， 从而增强免疫力 。
双脚分开与肩宽
十指交叠 ， 举起双臂
掌心上翻 ， 眼望天花板
双腿交替作高抬腿动作
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