高复发率、高死亡率？不想脑梗找茬，晚上坚持“2多3不要”
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有一种疾病 ， 它具有高复发性、高死亡率、高致残性等三高特点 ， 且它的出现还恰恰与三高疾病有关 。
常年患高血压、高血脂、糖尿病的人 ， 病情控制越是不佳 ， 后期的患病率也就会越大 ， 而一旦它病发 ， 就意味着灾难的来临 。 这种疾病 ， 就是传说中的：脑中风！
脑中风在临床上也被称为“脑卒中” ， 它主要分为出血和缺血性两大类 ， 其中以缺血性脑卒中的病发率最高 。
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所谓缺血性脑卒中 ， 指的就是脑动脉血管过度狭窄、有血栓堵塞 ， 进而造成了部分脑组织持续缺血氧、软化或坏死 ， 这种疾病也被俗称为“脑梗”！
从健康的脑动脉血管发展至脑梗需要漫长的时间 ， 而造成脑梗出现的直接原因 ， 就是脑动脉粥样硬化 。
三高疾病、年龄影响、遗传基因等三方面 ， 都会增加自身患脑梗的几率 。 除此外 ， 后天不良的饮食习惯 ， 也是推动三高、脑梗发展的凶手！
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如果不想让脑梗找上自己 ， 坚持两多、三不要或许能帮助你：
1、两多
多运动
三高疾病的出现 ， 与肥胖关系十分密切 ， 肥胖也被看做是心脑血管病的独立危险因素之一 。
而长期保持规律的运动习惯 ， 就能消耗体内多余的脂肪 ， 避免肥胖问题出现 。 同时 ， 运动也能促进机体新陈代谢、提高血液循环 ， 避免脂类物质在血管壁上堆积 。
而且 ， 对于高血压患者来说 ， 适当的有氧运动能促进血管扩张 ， 对血压控制也有一定益处 。
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饮食多均衡
之所以没有强调大家多吃或少吃某一种食物 ， 是因为人体需要全面、丰富的营养供给 ， 任何食物所含的成分 ， 都对机体有益处 。
所以 ， 在饮食搭配上 ， 完全没必要刻意增加或避免某一种食物摄入 ， 而是要将含营养、健康的食物合理搭配在三餐中 ， 比如含蛋白质低脂肪的禽肉类或鱼肉类、含膳食纤维的粗粮与蔬菜等 ， 都不能缺少 。
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2、三少
少重口
【高复发率、高死亡率？不想脑梗找茬，晚上坚持“2多3不要”】大家对钠的认知 ， 基本都停留在了盐上 ， 认为只要炒菜时 ， 少添加一点盐就可以了 。 殊不知 ， 其他很多调味品中 ， 同样也含有钠离子 ， 这包括了酱油、豆瓣酱、鸡精等 。
如果只是少了盐分 ， 但是却添加了许多其他调味料 ， 这依旧会造成钠离子摄入超标 ， 对血压控制不利 ， 也容易损伤血管 。
在做菜的过程中 ， 大家应尽量保持食物的原滋原味 。
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少饮酒
临床上有部分脑梗患者 ， 都是在一次饮酒后突然病发的 。 这是因为酒精在进入机体之初 ， 有扩张血管的作用 ， 但血管猛然扩张 ， 却会增加心脏的泵血负担 。
当酒精被代谢之后 ， 血压又会再次反弹性升高 ， 与高血压患者而言 ， 不但不利于血压控制 ， 一旦动脉血管壁上不稳定斑块脱落 ， 还会瞬间形成血栓 ， 堵塞血管 。
就算是没有三高病的人群 ， 常年大量酗酒 ， 也容易发展为动脉粥样硬化、斑块形成 。
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