打喷嚏闪到腰？回头扭到脖子？这类事居然经常发生
一不留神伤到颈腰椎？
打喷嚏闪到腰
一觉醒来扭到腰
炒菜伤到腰椎
猛地一回头扭到脖子
随着年龄的增长和运动量的减少 ， 颈腰椎成了疾病高发区和易发地带 。
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颈腰椎带来的伤害
大家普遍不够重视
通常
贴贴膏药就敷衍过去
但是
在医学上
腰颈椎疾病
大多数是不健康的
生活、工作习惯引发
预防颈腰椎问题
最好的办法是
日常生活注意保养
注意保暖
首先 ， 保养腰颈椎 ， 重点是注意保暖 ， 坐在空调房里 ， 脖颈裸露常常被忽略 ， 久而久之 ， 肌肉骨骼受凉 ， 容易出现病变 。 因此 ， 要注意腰颈椎的保暖 。
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适时休息
其次 ， 记得让腰颈椎适时休息 。 比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐 ， 全身不动 ， 单头部运动 ， 分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作 。 每次5～10分钟 ， 有酸痛感为宜 。
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放松按摩
再次 ， 学会自我放松按摩 。 特别是工作超过2小时 ， 腰颈椎相当疲惫 ， 脖子后面 ， 从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点 。 在不遗余力工作时 ， 不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点 ， 即刻缓解颈椎疲劳 ， 放松全身 。
腰颈椎连接的部位软骨组织多 ， 如果缺乏活动 ， 软骨就会营养不良 ， 进而导致退化 ， 增加户外活动是养护颈椎的方法之一 ， 可以推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等 。 还有很多简单易行的腰颈椎放松方法 ， 关键在于重视腰颈椎的保养 ， 时常关心、呵护它 。
保护腰椎小妙招
【打喷嚏闪到腰？回头扭到脖子？这类事居然经常发生】晒晒脖子
太阳光照射可造成局部加热 ， 能加速局部血液循环 ， 使得血气和经络畅通 ， 也有利于营养成分的输送 ， 可以缓解颈椎的疼痛 ， 有助于颈椎病康复 。 此外 ， 经常晒太阳有助于维生素D的吸收 ， 进而促进肠道对钙、磷吸收 ， 有防治骨质疏松的作用 。
适当蛙泳
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起 ， 头部露出水面呼吸 ， 头颈始终处于一低、一仰的状态 ， 正好符合颈椎病的锻炼原则 ， 因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用 。 打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同 。 蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异 ， 严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼 。
盐热敷
在小口袋里放点炒热的盐 ， 稍微凉一下 ， 放在颈椎上 ， 等盐全凉了再拿下来 ， 这样可以发热活血 。 还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上 ， 原理估计都是热敷 。
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