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多晒太阳
我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用 ， 认为常晒太阳能助发人体的阳气 ， 特别是在冬季 ， 由于大自然处于“阴盛阳衰”状态 ， 而人也不例外 ， 故冬天时常晒晒太阳 ， 能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。
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注意预防感冒
采取开窗通风,室内加湿 ， 注意保暖 ， 注射疫苗等办法 ， 特别是在冷空气到来之前 ， 预防感冒以及其他脑血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等 ， 十分重要 。
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防寒保暖要做好
从这个节气开始 ， 东北风刮得多了 ， 由于气候虽冷却还没到严冬 ， 很多人不太注意戴帽子、围巾 ， 这样往往容易遭遇受风寒 ， 因此 ， 一定要戴帽子 ， 一定要注意防寒 。
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饮食可以温补 ， 多食热粥
冬季气候干燥 ， 多喝水也可防内热产生 ， 缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等现象 。 蜂蜜水可润燥解毒 ， 白萝卜水能清热利尿 ， 梨水可以润肺止咳 。 对于容易上火的人 ， 日常饮食以清淡为原则 ， 少吃辛辣、油腻 。
在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品 ， 如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品 ， 如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品 ， 如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等 。
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小雪节气吃什么食物好
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羊肉
冬季常吃羊肉 ， 不仅可以增加人体热量 ， 抵御寒冷 ， 还能增加消化酶 ， 保护胃壁 ， 修复胃粘膜 ， 帮助脾胃消化 ， 起到抗衰老作用 。
2
白萝卜
冬季服食白萝卜 ， 可健脾养胃、益气补精 ， 且能预防疾病 ， 有益于健康 。 冬季人们很注重养生饮食 ， 却缺乏运动 ， 体内会积聚过多的热 ， 而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用 。
3
黑米
黑米颜色之所以与其他米不同 ， 主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素 。 米的颜色越深 ， 表皮色素抗衰老的效果则越强 。
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黑芝麻
进入小雪节气 ， 人体皮肤易干燥 ， 而芝麻有滋润皮肤特点 。 中医对芝麻药用有较高认识 ， 称它是一味强壮剂 ， 有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效 ， 适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状 。
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5
大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高 ， 对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助 。 它具有消食的作用;除此之外,它还具有清肺止咳的作用 。
小雪节气中 ， 天气时常是阴冷晦暗 ， 绿色植被和红色花卉减少 ， 此时人们的心情也会受其影响 ， 特别容易引发抑郁症 ， 所以应调节自己的心态 ， 保持乐观 ， 经常参加一些户外活动以增强体质 。
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来源： JSBC万家灯火
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