【节气|小雪节气重在养肺，这些养生妙招您一定要知道】小雪 ， 是二十四节气中的第20个节气 ， 冬季第2个节气 。 小雪是反映降水与气温的节气 ， 它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气 。 小雪节气的到来 ， 意味着天气会越来越冷、降水量渐增 。
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小雪时节的养生原则与立冬基本一样 ， 比如适当减少户外活动 ， 注意保暖 ， 避免阳气消耗及风邪寒气等 。 但需额外注意呼吸道疾病的产生及发作 ， 特别是小孩和老人 。
小雪节气重在养肺
小雪节气之后 ， 有个功课一定要做 ， 就是养肺 。
中医认为 ， 肺主皮毛 ， 如果肺气不通 ， 皮肤就会淤积毒素 。 会让人皮肤干燥、毛孔粗大 。 养好肺 ， 皮肤才有通透力 。
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建议大家在刚入冬的时候 ， 适量去出汗 。 虽说秋收冬藏 ， 冬天的保养规律是尽量少出汗 。 但是小雪节气是需要出汗的 ， 因为欲补先清 。
有人稍一运动就会流汗 ， 有人怎么运动都不容易出汗 ， 这两种情况都不好 。
容易出汗代表肺气虚 ， 说明肺气不足不能收住毛孔 。
不容易出汗说明肺的经络不通 。 每天运动 ， 憋到身体都发热、脸发红 ， 就不出汗 ， 很多毒素就代谢不出来 。
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小雪节气如何养生
1、运动保睡眠
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 ， 还要保证充足睡眠 。 中医认为 ， 冬季应该早睡晚起 ， 最好不要迟于22时休息 。 如果超过凌晨1时还不休息 ， 人的免疫力容易下降 ， 加之小雪节气后气温下降明显 ， 太晚休息更易生病 。
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2、早睡晚起 ， 睡前泡脚
每晚用热水泡脚 ， 用热水泡脚能刺激足底穴位 ， 或者抽空做做暖脚操 ， 增加腰腿部力量 ， 促进下肢血液循环 ， 防止冻伤 ， 并就能提高机体抗寒能力 。
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3、养肾按太溪
中医认为 ， 人体五脏肝、心、脾、肺、肾 ， 分别对应五行木、火、土、金、水,而五行相对应的季节是春、夏、长夏、秋、冬 。 不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同 。
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4、养肺按迎香、叩肺俞
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按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦 ， 有热感后 ， 用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右 ， 然后 ， 按摩鼻翼两侧的迎香穴20次 ， 每天早晚各做1~2组 。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 头正目闭 ， 全身放松 。 吸气于胸中 ， 两手握成空心拳 ， 轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下 ， 左右旁开两指宽处)数十下 ， 同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍 ， 持续约10分钟 。
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这种方法可以舒畅胸中之气 ， 有健肺养肺之功效 ， 并有助于体内痰浊的排出 ， 且可疏通脊背经脉 ， 预防感冒 。
小雪节气养生注意事项
1
注意调节情绪
应调节自己心态 ， 保持乐观 。 经常参加一些户外活动以增强体质 。 听听音乐 ， 会会朋友 。 清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也 。 ”
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