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高血压的“天敌”找到了，平时多吃6种食物，血压逐渐恢复正常

高血压在生活中十分常见 ， 这是一种慢性疾病 ， 在全世界范围内发病率都遥遥领先 ， 据初步统计 ， 目前全世界患有高血压的人数已高达10亿 ， 这一数据还在不断上升 。
高血压的“天敌”找到了，平时多吃6种食物，血压逐渐恢复正常文章插图
对于高血压 ， 大家都知道患病之后需要长期服用降压药 ， 但不少患者认为只要坚持吃药就万事大吉了 ， 其实 ， 想要控制好血压 ， 除了积极服药外 ， 日常生活的调理也是必不可少的 。
特别是在饮食方面 ， 要坚持低盐、低脂、低糖饮食 ， 同时也可以适当多吃一些有降压作用的食物 ， 有助于更好控制血压 。
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那么 ， 哪些食物有降压作用呢？
【高血压的“天敌”找到了，平时多吃6种食物，血压逐渐恢复正常】一、苦瓜
苦瓜中富含维生素以及钙、铁等多种微量元素 ， 特别是其中的维生素C的含量 ， 远超其他瓜果 ， 营养十分丰富 。 苦瓜之所以有降压的作用 ， 主要是由于其中含有的生物碱类物质奎宁 ， 它有消炎、活血、利尿的作用 ， 可以帮助稳定血压 。
此外 ， 其中含有的苦瓜素、维生素C也可以预防动脉粥样硬化 ， 保护心脏 ， 间接帮助降低血压 。
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二、木耳
木耳营养价值很高 ， 其中含有的多糖、氨基酸、微量元素对健康有很大好处 ， 其中富含的维生素可以降低血液的黏稠度 ， 有降脂、降压的作用 ， 同时木耳也有活血化瘀、润肠通便的作用 ， 平时适当多吃 ， 对健康有很大好处 。
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三、苹果
苹果被人们称为是“水果之王” ， 适当多吃一些苹果 ， 对健康有很大好处 。 苹果中含有多种营养物质 ， 包括果胶、苹果酸、维生素等 ， 其中含有较高的钾元素 ， 它可以保持钠元素平衡 ， 从而帮助控制血压 。 此外 ， 苹果中含有的物质也可以预防胆固醇升高 ， 因此也有降血脂的作用 。
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四、芹菜
芹菜在降压方面效果十分不错 。 芹菜中含有膳食纤维、黄酮类物质、不饱和脂肪酸、氨基酸等营养物质 ， 这些物质在进入人体后可以达到降脂、降压、降糖的作用 ， 芹菜的提取物在医学上也被用于降低血压 。
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五、香蕉
香蕉之所以也有降压的作用 ， 主要是由于香蕉中富含钾离子 。 我们知道 ， 人体在排出钾离子的同时 ， 也会带走钠离子 ， 从而达到降低血压的效果 。 除了香蕉外 ， 橘子、柚子、西瓜、大枣等食物中也富含钾离子 ， 平时也可适当多吃一些 。
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六、紫薯
紫薯的营养价值十分丰富 ， 包括氨基酸、维生素、铁、磷等营养物质 ， 有补血、抗疲劳的功效 ， 其中的纤维素则有助于改善肠道环境 ， 防止肠道疾病的发生 。 有研究表明 ， 每天吃紫薯还有降压的作用 ， 而且不会导致发胖 ， 其中含有的花色苷也有很好抗氧化作用 ， 可清除人体内的自由基 ， 可预防多种疾病 。
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总之 ， 想要使血压得到控制 ， 除了要服用药物之外 ， 生活中还可以适当多吃一些紫薯、香蕉、苦瓜、木耳、芹菜等有降压作用的食物 ， 当然 ， 除了饮食 ， 生活中也要积极参加体育锻炼 ， 保持平稳的情绪 ， 可以帮助更好的控制血压 ， 防止各种并发症的发生 。


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