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“三高”是指哪三高？具体的表现和危害有哪些？搞懂好预防( 二 )


“三高”是指哪三高？具体的表现和危害有哪些？搞懂好预防文章插图
近年来 ， “三高”症状逐渐在中青年人群中蔓延 ， 呈现出年轻化的趋势 ， 但令人担忧的是很多年轻人仍没有保健防病的意识 。 年轻群体酷爱喝的奶茶 ， 就有引发三高的风险 。
有研究显示 ， 一杯全糖的黑糖珍珠奶茶内 ， 含有18.5匙糖 ， 为全奶茶最高 。 就连普通的珍珠奶茶中 ， 每杯含糖量也达到8匙糖之多 。
所以 ， 面对“三高”的风险 ， 大家奶茶还是少喝为宜！
“三高”预防措施
健康饮食荤素搭配 ， 营养均衡的饮食 ， 可以保证身体摄取充足的高纤维食物 ， 从而促进肠道健康 ， 降低胆固醇 ， 严格控制低糖低脂低盐 ， 禁酒、烟 ， 避免情绪波动 ， 少吃或不吃动物肝脏 ， 多吃绿色蔬菜 ， 多喝水 ， 限制每日糖分摄入量 ， 可以有效降低患上三高的风险 。
“三高”是指哪三高？具体的表现和危害有哪些？搞懂好预防文章插图
合理运动健康的身体离不开适量的运动 ， 很多朋友感叹运动难以坚持 ， 但可以选择一个自己能坚持的理由 ， 比如选择参与户外活动等 ， 提高自己运动的积极性 ， 既能锻炼自己的身心 ， 还能提高一定的社交能力 。 运动时的注意事项:
(1) 要采取循序渐进的方式来增加活动量 ， 尤其是高血压患者运动量不宜过大 ， 应保持轻到中等强度；
(2) 切勿空腹运动 ， 以免发生低血糖 ， 应在饭后2小时进行 ， 饥饿时或饭后1小时不宜做运动 。 如有不适 ， 立即停止 ， 病情严重患者锻炼时家属必须陪同 。
“三高”是指哪三高？具体的表现和危害有哪些？搞懂好预防文章插图
定期体检【“三高”是指哪三高？具体的表现和危害有哪些？搞懂好预防】30岁以上 ， 尤其是35岁以上的中青年人要勤测血压 ， 定期体检 ， 对发现的异常情况定期复查 。
“三高症”是可以预防和康复的
及早发现和早期诊断非常重要


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