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预防心梗的发作，要做好这6件事，避免被心梗“盯上”

心梗 ， 是因为冠状动脉缺血以及缺氧 ， 从而引起的一种心肌坏死症状 。
一般患有心梗之后 ， 患者在日常中会出现乏力感 ， 并且会伴有胸闷以及气促、心悸、心区疼痛等类似于冠心病的症状 。
发作症状较轻时 ， 采取适当休息 ， 或服用硝酸脂类药物 ， 便能得到很好的缓解 。
但是 ， 如果急性发作且症状严重时 ， 会使患者出现呼吸困难、心口疼痛、头晕、心跳减慢等症状 ， 甚至会直接导致患者休克或死亡 。
预防心梗的发作，要做好这6件事，避免被心梗“盯上”文章插图
心梗一般发生于中老年人群当中 ， 而近些年来 ， 心梗的发病人群越发年轻化 ， 这与生活中的一些不良习惯等有关 。
那么 ， 在日常生活中 ， 该如何预防心梗的发生呢？
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一、避免过度劳累
过度劳累是心梗发病的主要原因之一 ， 如果出现过重的体力劳动 ， 过于剧烈的体育运动 ， 亦或是长时间地用脑过度 ， 那么都会使得心脏的负担加重 。
而且 ， 会使冠状动脉出现异常痉挛 ， 很容易诱发心梗的发作 。
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二、保持安静情绪
当情绪出现较大波动的时候 ， 会使得人体内的血压快速升高 ， 从而使得心脏的负重增加 ， 心肌就需要大量的血液以及氧气 。
而此时冠状动脉会出现明显供血不足的情况 ， 那么就会使患者突发心梗甚至导致猝死 。
所以说 ， 日常中一定要保持安静情绪 ， 避免短时间内情绪大起大落 。
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三、避免暴饮暴食
暴饮暴食也是诱发心梗的一大因素 ， 很多心梗患者会在暴饮暴食后出现急性发作的情况 。
当短时间内大量摄入高脂肪食物之后 ， 人体内的血脂浓度就会短时间内升高 ， 从而使得血液的黏稠度增加 。
一旦血流过慢 ， 很容易引起急性的心梗 。 所以日常饮食中 ， 一定要避免暴饮暴食 ， 一日三餐应以六七分饱即可 。
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四、预防便秘
有很多心梗患者诱发心梗的因素 ， 是因为在便秘时用力排便导致的 。
当用力排便的时候会使得腹压升高 ， 这样一来 ， 就会使得心率加快 ， 让心肌的耗氧量就增加 ， 很容易导致心梗的发作 。
所以说 ， 便秘患者在日常中一定要注意调整自己的饮食 ， 并且积极治疗便秘 。
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五、注意保暖
【预防心梗的发作，要做好这6件事，避免被心梗“盯上”】如果突然受到寒冷刺激的话 ， 尤其是对于一些患有心血管疾病的人群来说 ， 会诱发心梗的急性发作 。
当受到突然寒冷刺激的时候 ， 会使血管快速地收缩 ， 同时血压升高 ， 冠状动脉出现异常痉挛 ， 那么就会使心脏供血不足 ， 从而引起心梗的发作 。
所以日常生活中一定要做好身体保暖 ， 尤其是降温时 ， 外出应带好口罩、围巾、帽子 。
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六、充足睡眠
如果长期的熬夜 ， 人体内的肾上腺素就会分泌过多 ， 使得血管出现异常收缩现象 。
血流速度会变得较慢 ， 使心脏供血以及供氧出现问题 。
那么 ， 就有诱发心梗的危险 。 每天一定要保证充足睡眠 ， 中午可以适当午休二十分钟 ， 对于预防心梗有着极大的作用 。


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