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预防三高降血糖的好方式这样简单，年轻人快学起来

有很多患者问过我 ， 为什么很多之前是中老年人才会出现的疾病 ， 现在在年轻人中高发？是人的体质出问题了？还是现在的环境改变太大了？
其实导致问题的原因是多方面的 ， 体质出现问题是一方面 ， 环境变化也是一方面 ， 另外生活习惯以及饮食习惯的改变 ， 也是非常重要的一点 。
预防三高降血糖的好方式这样简单，年轻人快学起来文章插图
当代年轻人 ， 已经有了很大程度的转变 ， 从之前的大量体力劳动到轻体力劳动、重脑力劳动转变 。 年轻人久坐不运动导致肥胖以及心脑血管问题比比皆是 。
另外 ， 因为生活水平的提高 ， 精制食物的占比越来越大 。 我们之前认为的老年病高发的那一辈人 ， 与饮食的改变有很大的关系 。 而现在的年轻人从出生就是这样的精制饮食 ， 这也算是“老年病”低龄化且高发的一个诱因参考 。
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【预防三高降血糖的好方式这样简单，年轻人快学起来】饮食环境需要改善 ， 而生活习惯更需要改善 ， 预防“老年病”年轻化 ， 比较简单的一个方式就是适当增加运动量 。
很多人一听到让多运动 ， 就会各种推诿 ， 今天没时间 ， 明天太累 ， 各种难以实现 。 今天我们要说的运动方式是每个人都可以随时随地完成的 ， 也就是走路 。
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我们先说走路能给我们带来哪些好处 ， 最基本的有三点 。
一、稳定血糖 ， 缓解糖尿病问题
很多40岁左右 ， 甚至是30岁左右的中青年 ， 由于饮食调养不当 ， 会出现血糖不稳定的情况 。 初期的血糖调控不稳 ， 对于糖尿病的形成以及后期的诸多并发症出现都有影响 。 血糖不稳会威胁我们的生命 ， 这句话一点都不过分 。
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如果你每天都能走路 ， 它有助于加速体内的血液循环 ， 帮助消耗体内的血糖 ， 从而稳定血糖 ， 有氧运动也能提高胰岛素的敏感性 ， 这反过来有助于稳定血糖和缓解糖尿病的问题 。
二、帮助降低血压 ， 防治高血压
特别是对一些中老年人来说 ， 随着年龄的增长 ， 血管会老化 ， 血液循环速度下降 ， 血液粘度上升 ， 容易导致体内血压升高和高血压问题 。
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如果你每天都能适当地散步运动 ， 就能有效地加快身体的血液循环 ， 有助于血管的健康 ， 也能有效地降低血管中胆固醇的含量 ， 有助于降低血压 ， 防治高血压 。
三、预防胃肠病
现在 ， 年轻人由于日常生活不规律 ， 特别是饮食不规律 ， 容易患上胃肠道疾病 。 由于我们每天都要吃东西 ， 固定的食物会给肠胃造成负担 。
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如果在每天让肠胃劳累的同时 ， 还没有适当的保养 ， 肠胃消化系统疾病就很难被治愈 。 而简简单单的走路 ， 就能调动全身的气血 ， 促进新陈代谢 ， 帮助肠胃的蠕动消化 。
说完好处 ， 我们再说怎么“投机取巧”的找机会多走路运动
要想让腿动起来 ， 那就尽可能地勤奋一点点 。 比如有意识地规避电梯 ， 如果你住在五楼 ， 那完全可以趁机走楼梯锻炼一下 。 如果住在高层 ， 那就在较低的楼层下电梯 ， 走一段上去 。


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