睡眠质量差，爱做梦？适当补充2种维生素，助力深度睡眠( 二 )
2、维生素B6
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维生素B6是我们身体不可或缺的一种物质 ， 它对于我们的身体代谢起到了相当重要的调节作用 。 它是一种水溶性维生素 ， 参与我们体内的新陈代谢 ， 他若我们的身体发生了新陈代谢 ， 异常通过补充它就可以进行改善 。
一旦缺乏了维生素B6新陈代谢就会开始紊乱 ， 并引发一系列症状 ， 例如不想吃东西 ， 睡眠质量非常差 ， 等等 。 大部分失眠和多梦 ， 这些症状主要原因可能都是缺乏了维生素B6 ， 尤其对于女性而言 ， 维生素B6更是不可或缺 ， 它还能促进肌肉中的蛋白质代谢 。
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富含维生素B6的食物：芝麻（每100克约含：0.79毫克）、黄豆（每100克约含：0.46毫克）、猪肝（每100克约含：0.29毫克）、鸡翅、韭菜、西兰花、胡萝卜、大葱、榴莲等在各种各种新鲜的水果和粗粮中 ， 维生素B6的含量都是非常丰富的 ， 因此我们要补充维生素B6可以适当多吃一些 ， 倘若缺乏严重者 ， 也可以直接补充药剂 。
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大家知道了吗？如果经常失眠 ， 并且采取各种方法后都不见效 ， 有可能就是因为身体缺乏维生素了 。 看完这篇文章 ， 大家可以检查一下自己的身体是否缺乏了维生素 。 例如时常补钙 ， 但手脚还是会抽筋 ， 或者身体莫名感觉刺痛发麻 。
最后 ， 祝愿大家的睡眠都能达到诸葛亮“草堂春睡足 ， 窗外日迟迟”的状态 ， 哈哈 。 人生不如意之事十有八九 ， 若要快乐 ， 就要学会放下 ， 宽心早睡 ， 做个好梦 。
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