江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

睡眠质量差，爱做梦？适当补充2种维生素，助力深度睡眠

充足的睡眠是开启一整天良好作息的开端 ， 正所谓“舵楼一觉酣眠起 ， 钓个鲜鱼上酒楼 。 ”只有大脑和身体休息的好了 ， 我们才能够元气满满的开始新的一天 ， 所以睡眠对于我们每一个人来说都是相当重要的 。
睡眠质量差，爱做梦？适当补充2种维生素，助力深度睡眠文章插图
然而我们的生活中却有不少存在睡眠障碍的人 ， 夜不能寐 ， 失眠多梦 ， 等等症状 ， 让大家很是苦恼 ， 那么这到底是为什么呢？
其实失眠很可能就是大家的身体在为我们敲响一种警钟—你缺乏维生素了 。
睡眠质量差，爱做梦？适当补充2种维生素，助力深度睡眠文章插图
大家都知道 ， 导致失眠的原因有很多种 ， 缺乏维生素就是其中一个较为普遍的原因 。 如果一个人经常无法入睡或睡眠质量不好 ， 那么就要去检查一下自己的维生素是否缺乏了 。
维生素是我们身体不可或缺的一种物质 ， 维生素分类主要包括脂溶性和水溶性 ， 常见的脂溶性维生素有维生素A、维生素D、维生素E和维生素K 。
睡眠质量差，爱做梦？适当补充2种维生素，助力深度睡眠文章插图
其中维生素A可以帮助我们身体更好的生长发育 ， 维持上皮细胞的健康 。
而维生素D有助于身体对钙、磷元素的吸收 ， 促进生长和骨骼的钙化 ， 对于青少年来说很有益处 。
维生素E可抗氧化 ， 还可以作为某些酶的抑制剂 。
睡眠质量差，爱做梦？适当补充2种维生素，助力深度睡眠文章插图
水溶性维生素主要是维生素B族 ， 它包含了B1、B2、B6等多种B族维生素 。 维生素B能够参与糖代谢过程或者是参与机体的生物氧化功能 ， 还有些可以参与蛋白质代谢 ， 促进红细胞的成熟 。
还有维生素C ， 它可以参与机体的一些氧化及还原的反应、增加身体抵抗力 。
睡眠质量差，爱做梦？适当补充2种维生素，助力深度睡眠文章插图
维生素不仅可以促进我们大脑神经的运作 ， 还能够保持我们的大脑处于平和舒适的状态 ， 处于这种状态下的大脑可以很容易的进入高质量睡眠 。
而绝大部分有失眠症状或睡眠状态很差 ， 经常做梦惊醒的人 ， 就是因为脑细胞活跃过度 ， 而导致这一现象 ， 很大的原因可能就是维生素的缺乏 。
睡眠质量差，爱做梦？适当补充2种维生素，助力深度睡眠文章插图
维生素在缺乏状态下 ， 没有办法满足大脑的需求 ， 再加上我们的身体也需要维生素的参与来进行新陈代谢 ， 这就导致了维生素含量不足 ， 睡眠发生障碍 。
在失眠之外 ， 如果你在日常生活中发现手脚经常抽筋 ， 或身体时而刺痛麻木 ， 那就可能代表着身体已经向你发出维生素缺乏的信号了 。 如果发生了这样的情况 ， 那么我们应该补充什么类型的维生素呢？下面就为大家介绍一下 ， 我们身体需要的“睡眠”维生素 。
1、维生素B1
睡眠质量差，爱做梦？适当补充2种维生素，助力深度睡眠文章插图
首先要介绍的是维生素B1 ， 这类维生素对震惊我们的大脑很有帮助 ， 它可以使大脑处于平和安静的状态 ， 滋养脑部神经 ， 在大脑过度兴奋时 ， 帮助大脑抑制兴奋的电信号传递 。 除了口服维生素以外 ， 我们还可以通过日常的食物来获取足够的维生素B1含量 。
睡眠质量差，爱做梦？适当补充2种维生素，助力深度睡眠文章插图
【睡眠质量差，爱做梦？适当补充2种维生素，助力深度睡眠】富含维生素B1的食物：全麦、燕麦等杂粮麸皮中 ， 山竹、荔枝、苹果、金针菇、荷兰豆、西兰花、竹笋等瓜果蔬菜中的维生素b1含量都较为丰富 ， 大家可以多多食用 。


推荐阅读


上一篇：准得吓人！身体好不好，看鞋子就知道

下一篇：不可思议：晒太阳竟然能这样影响大脑