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增寿|晨起，有四大“增寿”习惯，睡前做好“三个不”，助力健康长寿( 二 )

中薪中年高薪排毒三水想要来得


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无论男女，想要健康长寿，做好以下几件事！
1、多喝茶
日常多喝点茶水，自然有利于健康，更能助力我们长寿。
男性常饮黄苞谷须茶泡水，保养肾脏。
黄苞谷须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，黄苞谷须适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
经常饮用，还能降低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。
增寿|晨起，有四大“增寿”习惯，睡前做好“三个不”，助力健康长寿
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女性喝点刺玫菊茶疏肝理气。
刺玫菊是一种野生的小玫瑰花，药食两用，可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑，促排毒。
《本草再新》记载："舒肝胆之郁气"。足见其可促进肝脏健康，减少肝气郁结。
刺玫菊中的鞣质，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
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2、养成刷牙习惯
刷牙看起来很简单，但是很多人却不能坚持。
刷牙不仅是可以保持口腔的卫生，也可预防幽门螺旋杆菌，养护心脏的作用。
主要是如长期不刷牙，口腔中的中的细菌就会释放毒素，进入血液，就会增加炎症的发生。
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3、饭后坚持运动
饭后走百步，活到九十九。
研究证实，每天久坐8小时以上的人，寿命可缩短5-10年。
所以，平时坚持科学合理的运动，避免长期的久坐。
运动，加速新陈代谢，清除自由基，可延缓衰老的来临。
每天在饭后半小时后，去公园散散步，提升身体的免疫力，促进肠道的蠕动，有助于消化，助睡眠。
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4、多晒太阳
很多人害怕晒太阳，尤其是女性，其实晒太阳的好处有很多。
晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收，可杀灭一些细菌病毒。
晒太阳也可以缓解不良的情绪，使人更加的放松。
建议每天至少要接触阳光几十分钟，上午6时-9时或下午4时-6时比较好。
晒太阳的时候可以多晒头部和后背，可提升阳气，提升免疫力。
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5、多交朋友
法国的罗曼·罗兰曾说“有了朋友，生命才显出它全部的价值。”
多与朋友、邻居交流，多参与集体活动，会让人变得开朗，乐观，有助于提高生活质量。
有了朋友我们可以分享快乐，倾诉悲伤，对身心健康有积极作用。
平时，常与朋友聚会，多跳广场舞、去公园下下棋等。
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