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糖尿病人冬天血糖升高的四大原因，以及解决高血糖的几个方法

小雪过后 ， 天气变得更冷 ， 很多糖友都有一种感受 ， 就是冬天血糖比较难控制 ， 经常忽高忽低 ， 调控起来更麻烦了 。
一、糖尿病人冬季血糖升高的四大原因
1、寒冷会刺激交感神经兴奋 ， 使体内儿茶酚胺类物质分泌增加而升高血糖 ， 尤其是骤然变冷时血糖、血压升高更明显 ， 易发生心梗、脑梗塞和脑出血 。
糖尿病人冬天血糖升高的四大原因，以及解决高血糖的几个方法文章插图
2、冬季寒冷刺激肾上腺素分泌 ， 而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放 ， 使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少 ， 导致血糖升高 。
3、如有糖尿病、血管和神经病变者脚局部血液循环障碍、局部感觉迟钝加上冬季皮肤乾燥和皴裂 ， 细菌易入侵均可发展成足部溃疡 ， 使血糖升高 。
4、冬季人们食欲大增 ， 为驱寒每天吃较多油腻厚味食物 ， 加上室外寒冷 ， 减少了户外运动均可不知不觉升高血糖 。
二、糖尿病人冬天饮食注意以下几点保健康
为了抵御冬季寒冷 ， 往往需要靠多吃来增加热量的摄入 ， 在冬季 ， 糖尿病人要注意控制饮食 ， 少吃多餐 ， 适当运动 ， 如果这样仍难控制血糖 ， 可以在医生的指导下 ， 适当调整降糖药剂量 。
糖尿病人可以吃升血糖能力低的食物：
1、每天吃二米饭 ， 这样会降低生糖指数 。 如米饭中加入杂豆、玉米、燕麦 。 燕麦是谷类中控制血糖最好的食物 ， 可溶性膳食纤维最丰富 ， 也可以放豆浆和牛奶里 。
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不含面粉、榛子、杏仁和糖的蛋糕面团
2、多吃蔬菜 ， 特别芹菜、西兰花、菜花、卷心菜、香菇、海带、木耳 ， 膳食纤维最丰富 。 最好每天三口菜 ， 一口饭 ， 或者每天先吃些菜后 ， 在吃饭 ， 这样胃里有了些蔬菜 ， 碳水化合物的吸收就会减慢 。
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米商
【糖尿病人冬天血糖升高的四大原因，以及解决高血糖的几个方法】3、蛋白质食物对降低米饭生糖指数也非常重要 ， 所以 ， 每次吃饭 ， 最好也有蛋白质食物 ， 如豆腐、肉类 。
4、少吃高糖水果 ， 如香蕉、葡萄、菠萝、大枣、山楂、桂圆、荔枝、柿子、香瓜 。
5、适当吃些坚果 ， 对控制血糖也有帮助 ， 一天不要超过10克 。
6、少喝或不喝粥 。
三、糖尿病人冬天要防止受凉感冒
冬季是呼吸道感染的高发季节 ， 而呼吸道感染也是导致糖尿病酮症酸中毒的常见诱因 。 为了避免受凉感冒 ， 糖尿病人要做好以下几 ： 1、检测血糖 糖尿病人冬季要特别注意加强血糖的检测 ， 积极有效的控制血糖 。 高血糖时病毒容易侵犯人体 ， 尤其长期高血糖容易引起呼吸系统疾病 。 如果控制不佳 ， 应立即到医院就诊 。2、平衡膳食 寒冷的天气使人胃口大开 。 但对于糖尿病患者来说 ， 绝对不能“敞开肚皮”大吃大喝 ， 尤其是面对甜食时 ， 更要管住自己的嘴巴 。 冬季饮食要清淡 ， 少食多餐 ， 保持高纤维饮食 ， 以利于血糖的下降和大便的通畅 。3、多锻炼 糖尿病人平时多参加体育锻炼 ， 增强机体的抵抗力 。 多呼吸新鲜空气 ， 户外清洁的流动空气对提高人体免疫功能 ， 增强体质十分有利 。 糖尿病人在没有特殊并发症的情况下 ， 最好每天能安排时间到空气清新、含氧丰富的树林或公园去散步健身 ， 以增强抗病的能力 ， 避免感冒 。4、流感时期注意杀菌 糖尿病人在流感病毒高发期 ， 更应注意起居规律 ， 适当开窗通风 ， 勤晒被子 ， 衣服等 ， 让紫外线起到杀菌作用 ， 对预防感冒十分有利 。 一旦发生急性高热、寒颤、头痛乏力等 ， 或出现体温超过38度等感冒症状时 ， 一定要及时就医 。四、糖尿病人冬季要护脚 ， 但取暖须防烫伤


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