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泡脚加点它，赶跑寒气、脚气！但有3类人要格外注意

一说起养生 ， 很多人都想到泡脚 。
的确 ， 泡脚对人的好处实在是太多了 ， 不仅能缓解疲劳 ， 还能改善体质 ， 减少生病的几率 。
古人云：“春天洗脚 ， 升阳固脱；夏天洗脚 ， 暑湿可祛；秋天洗脚 ， 肺润肠濡；冬天洗脚 ， 丹田温灼” 。
泡脚加点它，赶跑寒气、脚气！但有3类人要格外注意文章插图
原来 ， 一年四季都适合泡脚 ， 不同季节泡脚 ， 功效大不同 。
现在天气慢慢变冷 ， 而“寒从脚下生” ， 泡脚可以一扫浑身寒冷 ， 身体马上就暖烘烘的 。
泡脚看似简单 ， 其实也有讲究 ， 然而很多人不知道正确的方法...
冬天泡脚好处多 ， 但要注意3点
? 水量与水温
水要没过脚踝 ， 到小腿中下三分之一处为最佳 。
泡脚加点它，赶跑寒气、脚气！但有3类人要格外注意文章插图
有些人喜欢泡脚时把脚泡得通红 ， 认为水温越高 ， 效果越好 ， 其实是不对的 。
泡脚水不能太热 ， 温度在40摄氏度左右为宜 。 手放水里 ， 感觉温热就行了 。
如果水温太高 ， 双脚的血管容易过度扩张 ， 人体内血液更多地流向下肢 ， 引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足 ， 尤其对患有心脑血管疾病的人来说 ， 容易引发危险 。
此外 ， 水温太高 ， 易破坏足部皮肤表面的皮脂膜 ， 使角质层更加干燥 。
? 泡脚时长
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注意控制时间 。 泡脚时间太短达不到效果 ， 一般泡15~20分钟 ， 人微微出汗即可 。
【泡脚加点它，赶跑寒气、脚气！但有3类人要格外注意】泡脚时间太长也不好 ， 有人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服 ， 这样就泡过头了 。
尤其对老年人来说 ， 泡脚时间太长 ， 容易引发出汗、心慌等症状 。
? 最佳的泡脚时间
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泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好 ， 之所以选择这个时间段 ， 是因为此时的肾经比较衰弱的时候 ， 此时泡脚有利于活血、补肾、放松身体 ， 有助于入睡 。
如果你要熬夜 ， 最好也在9点钟泡泡脚 ， 会大幅度缓解熬夜后的不适 ， 增加睡眠质量 。
如果想要减肥 ， 在下午3~4点泡脚 ， 舒缓经络、放松脾胃 ， 加速血液循环、有助于能量转化 。
赶走寒冷和疾病
中药泡脚的8个秘方
1
生姜
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功效：这个方法常用于缓解脚凉怕冷 。
配料：生姜1块 ， 红花1克 ， 盐适量 。
做法：用刀拍扁生姜或切片 ， 红花用纱布包好放在水里一起烧开 ， 再加一勺盐泡脚 。
2
红花
功效：可活血化瘀、治腰酸痛 。
配料：红花1克 ， 少许盐 。
做法：把红花放入水里烧开 ， 加一勺盐 ， 先熏脚后泡脚 。
3
艾叶
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功效：艾草加姜可预防风寒感冒、关节病、类风湿；艾草加红花可改善静脉曲张、血液循环、手脚麻或瘀血；艾草加花椒20粒适用脚汗、脚臭、脚气 。
配料：干艾叶50~100克 。
做法：先用水将艾叶煮开 ， 加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟 ， 再加热泡脚 。
4
党参、黄芪、白术
功效：补气虚 ， 尤为适合易疲劳者 。
配料：党参15克、黄芪20克、白术15克 。
做法：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟 ， 每日一次 。


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