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反复腹痛腹胀，便秘腹泻交替？肠道也有它的“小情绪”

在日常生活中 ， 你会不会有这样的熟悉体验：
遇到一点着急的事情 ， 比如赶火车、赶地铁就突然肚子痛；冬天吃火锅本来很惬意 ， 但麻辣生鲜一下肚 ， 没过多久就要频繁跑厕所；偶尔嘴馋想喝点冷饮 ， 刚喝两口冰啤酒就腹痛难忍；或者根本就没吃错什么 ， 依旧动不动就腹痛腹胀 ， 痛苦不堪 。
反复腹痛腹胀，便秘腹泻交替？肠道也有它的“小情绪”文章插图
许多人都会将之归结为“肠胃不好” ， 匆匆吃点药了事 ， 下次出现类似症状还是如此 ， 但事实没有那么简单 ， 这可能是肠道在和你“闹脾气” 。
动不动就“翻脸”的肠道 ， 到底怎么了？
这种反复的腹胀、腹痛、便秘、腹泻或便秘和腹泻交替进行 ， 正属于肠易激综合征的表现 。 肠易激综合征是全球范围内最常见的功能性胃肠失调 ， 在我国城市的患病率约为10.5% ， 发病率仅低于感冒 。 一些常人眼中再正常不过的饮食习惯 ， 也会激发肠道的不良反应 。
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深受肠道问题折磨的王阿姨 ， 在一家互联网电商公司任职 ， 由于高强度的工作和巨大的心理压力 ， 她在几年前就出现了左下腹疼痛的症状 ， 每天在公司要去好多次洗手间 ， 特别是开会的时候 ， 突如其来的腹胀和腹痛让她既痛苦又尴尬 。
王阿姨一直以为只是肠胃不适 ， 在日常生活中特别注意饮食细节 ， 生冷辛辣等刺激性食物尽量不沾 ， 但哪怕是不小心吃点鲜果 ， 她一天内腹泻也会达到3-4次之多 。 在医院检查并经由医生诊断后 ， 发现王阿姨的大肠已经出现了器质性病变 ， 并确诊为肠易激综合征 。
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心理和情绪 ， 也是肠易激的诱因
对于肠易激综合征患者来说 ， 动不动就闹腾的肠道 ， 就像一颗时不时会爆发的“随机炸弹” ， 而且越小心谨慎、精神和注意力越紧张 ， 肠道越容易出现肌肉层功能障碍 ， 导致肠易激 。
情绪上的压力会促成肠易激综合征 ， 这是由于大脑和肠管依靠神经纤维紧密联接 ， 来控制肠子肌肉的自主功能 ， 因此有些人会在精神紧张或焦虑时出现恶心、腹泻的症状 ， 肠道就像一个情绪的放映室 ， 无论是来自工作还是生活的压力 ， 都会在肠道“投影”出各种症状 。
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所以 ， 不妨将肠道看成一个有感受、有情绪甚至有思想的小伙伴 ， 有时它的喜怒无常是一种“应激现象” ， 尽管你无法控制它受不受影响 ， 但至少可以让自己减轻一些压力 ， 这对于控制肠易激症状很有帮助 。
如何让你的肠道“心情”好起来？
调整饮食结构
对于一般情况的肠易激综合征患者 ， 注意日常饮食、根据病因进行饮食调节是关键 ， 要注意饮食清淡 ， 切忌辛辣、油腻、寒凉、生冷和高甜等刺激性食物 。 出现腹泻的患者可以多摄入少渣、易消化、低脂肪、高蛋白食物 ， 而便秘患者应注意摄入适量的纤维蔬菜和粗粮 。
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此外 ， 奶制品、大豆和扁豆等产气食物和咖啡、浓茶、酒精饮料等刺激性食物 ， 可能会加重肠易激综合征患者的症状 ， 在饮食中一定要注意控制 。
缓解精神压力
尽管肠易激综合征是一种功能性疾病 ， 而且容易反复 ， 但只要患者及早到正规医院的消化内科就诊 ， 在专业医生的指导下进行规范治疗 ， 它就是可以治愈的 ， 一般不会引发癌变等恶性疾病 ， 也不会对身体造成太大的伤害 。
积极面对工作和生活中紧张焦虑的情绪 ， 从而消除精神和心理上的障碍 ， 对肠易激的治疗也很重要 。 而且 ， 肠易激症状的缓解通常在6个月以上才有真正的改善 ， 所以也需要足够的耐心 。


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