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安眠药 睡眠 药品 中药 失眠
睡前小酌助眠更睡不好另外 ， 医生也说 ， 有些人担心安眠药的副作用 ， 自己减量、转而用喝酒来帮助入眠 ， 但其实酒精对睡眠的伤害更负面 ， 会造成浅眠、多梦、早醒、睡眠时间片段 ， 好像比较快入睡 ， 但睡眠质量其实更差 ， 根本没办法达到助眠效果 。 而且安眠药跟酒精一起服用 ， 会加重成瘾跟副作用的可能 。
比如像使蒂诺斯跟佐沛眠虽然不是BZD类的药物 ， 但主成分都是Zolpidem ， 可能会出现头晕、昏晕、幻听、幻视、意识混乱等副作用 。 但如果贸然不吃 ， 可能会引发戒断症状 ， 造成暂时性癫痫、肌肉痉挛甚至呼吸停止 ， 尤其是过去曾合并酒精服用的人 ， 更容易发生 。
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医生也说 ， 大家对于安眠药有太多可怕的想象 ， 的确在药物使用上 ， 会有成瘾可能、副作用产生 ， 但那是指长期服用的患者 ， 如果能按照医师指示 ， 找出自己失眠的原因、改善睡眠环境跟习惯 ， 事实上根本不会需要用到这么长期 ， 而为了怕安眠药 ， 到药局自行购买声称不含安眠药的「助眠剂」成药 ， 但多数是含抗组织胺成份造成嗜睡 ， 长期服用有认知功能受损的疑虑 。
医生说 ， 所以真正的成瘾或是药物干扰并不是在本身的使用 ， 而是只想透过「外力」去解决自己失眠问题的心态 ， 失眠人的多半是伴随有不良的睡眠习惯、睡眠认知扭曲 ， 只有养成固定运动的习惯 ， 练习放松 ， 重新调整生活 ， 让睡眠渐渐步上正轨 ， 真正的健康才得以回归 。
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