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常吃安眠药助眠，会带来5个危害，4个小妙招，帮助你安稳入睡

睡觉是必不可少的 ， 拥有充足的睡眠 ， 能更好保证身体正常运转 。 但是也有一部分人正受着失眠的折磨 ， 一旦失眠 ， 人们就会感到不舒服 ， 精神状态不佳 ， 那么失眠是由什么引起的呢？
总的来说有两个方面的原因：
生理原因：如果人们感觉身体不适 ， 会很难入睡 ， 或者身患某种疾病 ， 受伤 ， 都有可能影响人们的睡眠 ， 导致睡眠质量不佳 。
常吃安眠药助眠，会带来5个危害，4个小妙招，帮助你安稳入睡文章插图
心理原因：失眠也会受到心理的影响 ， 比如睡前担心白天的工作 ， 仍然回想自己未完成的策划案 ， 过度担心自己的学习成绩等 ， 这些都会使人感到越来越焦虑 ， 烦躁 ， 最终导致失眠 。 有时也过于担心失眠 ， 害怕夜晚的到来 ， 如此恶性循环 ， 就会使失眠加重 。
由于受到失眠的困扰 ， 有些人就会想通过吃安眠药来助眠 ， 虽然是有一定的成效 ， 但还是有很多副作用的 。
记忆力减退
长期服用安眠药 ， 会使记忆力下降 ， 如果老年人常吃安眠药 ， 会导致头脑不清醒 ， 还会使平衡力下降 ， 很容易出现摔倒的情况 。 经过研究发现 ， 安眠药服用时间过长 ， 可能会出现老年痴呆 。
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依赖性
如果每天都吃安眠药 ， 会让人产生依赖性 ， 一旦停药 ， 就会难以入睡 ， 甚至彻夜难眠 。 还会出现紧张 ， 身体不舒服的情况 。
经常服用安眠药的人 ， 你会发现他们服用的剂量会不断加大 ， 长此以往 ， 吃安眠药也会失去效果 ， 反而会使人更加兴奋 ， 说话不清晰 ， 严重的还会出现精神恍惚的现象 。
影响正常呼吸
【常吃安眠药助眠，会带来5个危害，4个小妙招，帮助你安稳入睡】对于老人来说 ， 身体机能逐渐衰弱 ， 肝肾功能也不断减弱 ， 尤其是一些比较敏感的老人 ， 服用后可能会发生意外 ， 因为安眠药有一定的镇静作用 。 尤其是患有呼吸疾病的人群 ， 服用很小的剂量 ， 也可能会引起病情加重 ， 从而危及生命 。
所以 ， 不要随便服用安眠药 ， 如果必须服用 ， 要听从医生的指导 ， 以免造成严重后果 。
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睡眠异常
服用安眠药虽能帮助入睡 ， 但是与正常睡眠是有所不同的 ， 睡眠时常常会做噩梦 ， 并且会出现早醒的情况 ， 在白天还会出现嗜睡的现象 ， 对精神的恢复是不利的 。
影响性格
长期依赖安眠药入睡 ， 也会慢慢的改变人们的性格 ， 会使人们变得暴躁 ， 急躁 ， 会因为一点小事就发脾气 ， 会影响和家人 ， 朋友的关系 。
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尝试4个小妙招 ， 健康又有效 ， 帮助你安稳入睡 。
身心放松
在睡觉前 ， 可以去户外散步 ， 使身体放松 ， 睡前可以洗个热水澡或者是泡脚 ， 也是助眠的好办法 。 另外 ， 喝一杯热牛奶也有一定的帮助 ， 因为牛奶具有镇定安神的功效 ， 能提高睡眠质量 。
坚持运动锻炼
运动可以很好的改善睡眠 ， 每天坚持运动 ， 达到一定的运动量 ， 在晚上的时候会感觉到疲倦 ， 有助于入睡 ， 也会提高我们的睡眠质量 。
心态平和
在睡前不要激动 ， 尽量不要在睡前想工作的事情 ， 可以听一些音乐 ， 使大脑放松 ， 有助眠的效果 。 也尽量不要说话 ， 会使思想变的活跃 ， 也会导致失眠 。
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多喝水
多喝水可以加快血流速度 ， 补充水分 ， 在茶中加入莲子 ， 百合 ， 酸枣仁 ， 大麦等食材 ， 有助于安神 ， 帮助稳定情绪 ， 让你更快的进入睡眠状态 。


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