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「医生 ， 我很想把安眠药戒掉 ， 可是我不吃安眠药就睡不着！」
「我不想靠安眠药睡觉 ， 所以睡不着时就喝酒 ， 但是现在喝酒也睡不着了 。 」
「医师 ， 我想拿安眠药 ， 你上次开给我的其他药我都没有吃 ， 我觉得不需要 。 」
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随着现代人生活愈来愈忙碌 ， 面对的压力愈来愈多 ， 睡不着已成为许多人的梦魇 。 根据统计 ， 全台人口有慢性失眠的比例约有1/5 ， 但很多人对于自己失眠的问题 ， 多半只想靠安眠药解决 ， 却又认为安眠药会依赖 ， 因此断断续续的服用 ， 反而造成更大的危险性 。
安眠药到底应该怎么吃？拿到安眠药的时候 ， 很难不去注意上面写的警语、副作用 ， 象是嗜睡、窒息、幻觉、不能操作机器等 ， 让人非常害怕吃安眠药会造成危险、或是成瘾 ， 所以断断续续的服用 ， 或是只在睡不着的时候吃、想试试看自己睡着的时候就不吃 ， 事实上必须用药的时间反而会拖长 ， 危险性也增加 。
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安眠药 睡眠 药品 中药 失眠
事实上安眠药分成2大类 ， 根据有关部门统计 ， 成瘾性较低的非苯二氮平类镇静安眠药（non-BZD）的使用量占了4成 ， 而成瘾性较高的苯二氮平类镇静安眠药（BZD）占了6成 。 常见的non-BZD象是使蒂诺斯（Stilnox）、佐沛眠等 ， 而BZD则象是伯替唑他（Brotizolam） 。
【生理时钟|吃安眠药会上瘾？持续吃，伤身体！医生教你正确服药】不过对于睡眠质量不好、入睡困难、容易早醒、睡眠断断续续等持续1个月以上的慢性失眠来说 ， 「仅靠几天的安眠药物治疗是不太可能完全解决的 。 」医生说 ， 「第一天吃药有睡 ， 第二天没吃药就睡不着 ， 就以为是吃安眠药上瘾 ， 乃是自己吓自己 。 」
因为人必须配合生理时钟才能准时睡觉 ， 而失眠就是生理时钟已经混乱的状况 ， 吃安眠药是让身体知道在固定的时间睡觉、慢慢把生理时钟调回来 。
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如果没有规律服药 ， 有时晚上10点吃、有时半夜2点吃 ， 有时吃半颗、有时吃1颗、没有每天连续吃 ， 等于生理时钟一样是混乱的 ， 只是靠吃药让自己「昏睡」 ， 没有达到调时钟的效果 。
吃安眠药时该有的认知每天「固定时间」服药：不要让作息还是混乱 ， 也不要自行调整剂量或是断断续续服药 。
服药后请平躺、准备睡觉：安眠药效大约在15~30分钟左右会作用 ， 请注意安全 ， 不要再做其他事情 ， 如滑手机、看书；上厕所也请在服药前就结束 。
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使用安眠药的疗程中 ， 即使是白天也请不要喝茶、咖啡：因为身体必须经过24小时才有办法完全代谢咖啡因；同时不要合并酒精一起服用 ， 会加重安眠药的副作用跟成瘾可能 。
服用安眠药时 ， 也请固定起床时间：不要觉得没睡饱就一直睡 ， 通常生理时钟的规律建立要2周～1个月 ， 请养成固定时间睡觉、起床的习惯 。
除了服用药物之外 ， 还是要找出自己失眠的原因：比如睡眠习惯不良、咖啡因代谢不好、睡眠呼吸中止症、焦虑或忧郁等 ， 才能谈「减药或停药」 ， 不然只是反覆在「失眠、服药、停药、失眠」的循环里走不出去 ， 反而会让用药量越来越加重 ， 产生更多成瘾可能 。
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