烟民们该如何养肺？平时吃点什么，能让肺少受伤？
当人们在阵阵浓烟中尽情享受时 ， 大量的一氧化碳、尼古丁、焦油等40种有害物质也会随呼吸系统进入吸烟者体内 ， 一路造成"烟熏烤"伤害 。 以肺为例 。 它喜欢潮湿 ， 讨厌干燥 。 气具有控制呼吸的功能 。 是人体气机进出的重要"门户" 。
它就像安装在人体与自然之间的"吸尘器" 。 烟雾中大量的有害有毒物质会附着在它身上 ， 随着时间的推移 ， 肺部会被"熏"得脏兮兮的 。 关心养生的朋友可能听说过"烟肺"这个词 ， 因为在医疗器械的展示下 ， 长期吸烟的人的肺部可以看到黑斑或黑色 ， 而普通人的肺则是暗红色或深灰色 。 想象一下 ， 如果吸尘器充满灰尘 ， 它还能工作吗？作为身体的"吸尘器"肺也是一样的！如果毒素深入肺组织 ， 就不健康 。
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吸烟的人会比普通人多出现咳嗽、痰多的现象 ， 并易患急慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸道疾病 。 据相关数据统计 ， 60岁以后吸烟者患肺病的比例为74% ， 而普通人群中只有4% 。 最可怕的是 ， 100名肺癌患者中有8-9人与吸烟有关 。 这是一组令人震惊的数字 。
因此 ， 那些用吸烟来改善性情的人是自我毁灭 。 因此 ， 如果烟民想要健康长寿 ， 就必须戒烟 。 戒烟说起来容易做起来难 。 有过戒烟经历的人都知道 ， 在戒烟的过程中 ， 每当犯下"烟瘾"的时候 ， 味道就让人难以忍受 ， 很多人最终不得不以戒烟失败告终 。 但是 ， 无论采用哪种方法 ， 都要持之以恒 ， 以确保不半途而废 ， 从而达到彻底戒烟的目的 。 更重要的是 ， "烟"是一种有毒气体 ， 不仅与吸烟者有关 ， 而且关系到广大民众对它的防范 。
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众所周知 ， 近十年来 ， "二手烟"也受到世界卫生组织的高度重视 。 尽管我们周围的人吸烟 ， 但我们也会成为"被动吸烟的人" 。 尤其是长期与吸烟者在一起的老人、儿童和孕妇遭受了巨大的痛苦 。 所以 ， 在这里 ， 我想建议那些还没有戒烟的人 ， 在家里、车上和公共场所都要避免吸烟 。 不吸烟的人 ， 特别是老人、儿童、孕妇等 ， 应尽量避开人群混杂的公共场所 。 如果你遇到有人抽烟 ， 你最好及时避免 。 如果你无法避免 ， 你也应该礼貌地劝阻他们 。
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吸烟的人吃什么来"养活"自己的肺？如今 ， 许多男人由于压力很大而吸烟来减压 。 长期吸烟对肺的危害最大 。 戒烟是最好的方法 。 除了戒烟外 ， 还可以多吃一些对肺排毒的食物 ， 帮助净化肺部 。
吸烟有害健康 ， 但许多男人一旦上瘾就很难戒烟 。 而长期吸烟会导致很多肺部疾病 。 因此 ， 男人要保护自己的肺 ， 首先要扔掉手中的香烟 。
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1、吸烟会导致氧化剂过量
对策：补充维生素
吸烟会使你体内的抗氧化物和维生素储备迅速消耗 ， 体内的氧化剂也会相应增加 。 如果不能及时补充 ， 就会造成过氧化 。 因此 ， 吸烟者需要补充抗氧化维生素 ， 如胡萝卜素、维生素C、维生素E等 ， 维生素C ， 尤其是维生素C ， 是吸烟者有效的抗氧化剂 。
日常生活中摄入这些维生素 ， 可以多吃水果蔬菜 ， 少吃肉 。 特别是生胡萝卜 ， 和黄瓜富含抗氧化维生素 。
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2、吸烟会导致胆固醇和脂肪在体内积聚
对策：吃能降低胆固醇的食物
吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积 ， 减少大脑的血液供应 ， 容易导致大脑萎缩 ， 加速大脑衰老 。 因此 ， 最好少吃含脂肪酸的肥肉 ， 相应增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物 ， 如牛肉、鱼、豆制品和高纤维食品 ， 如辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜等 。
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